Dureri de spate Cele 7 poziții zilnice de evitat, astfel încât spatele să nu vă doară din nou
Ne petrecem mai mult de jumătate din viață simțindu-ne rău
Nimeni nu va judeca că preferați să vă petreceți mai mult de jumătate din viață odihnindu-vă pe fund cu genunchii îndoiți, dar măcar încercați să o faceți bine
Din cele 24 de ore pe zi pe care le avem, putem petrece mai mult de jumătate stând (Fără a-i număra pe cei pe care îi culcăm pe pat). Nu este vina ta să lucrezi în fața ecranului unui computer și să petreci aproximativ șapte ore așezat, deși, să recunoaștem, poate că întotdeauna să iei un loc în transportul public sau să stai pe canapea ore în șir ca un plan zilnic de agrement nu sunt cele mai sănătoase alternative pentru a îmbunătăți disconfortul cervical.
Principalul leziuni la spate Ele apar în timpul orelor de lucru, deși posturile greșite sunt rareori corectate când ajungi acasă. De fapt, durerile cronice de spate sunt una dintre principalele cauze ale absenteismul în muncă pentru boală.
Durerile cronice de spate sunt una dintre principalele cauze ale concediului medical
Nimeni nu va judeca că preferați să vă petreceți mai mult de jumătate din viață odihnindu-vă pe fund cu genunchii îndoiți, dar cel puțin încearcă să o faci bine. Vizualizează-te așezat - dacă nu ești deja - și ia act de cele mai proaste posturi pe care le poți lua care îți distrug spatele.
1. Wobble: înclinat lateral
O greșeală obișnuită în special în cazul bărbaților este să te apleci spre dreapta în scaun, punând toată greutatea pe cea mică a spatelui. Cunoscut și sub numele de sindromul portofelului, În multe cazuri, este motivat tocmai pentru că au portofelul în buzunarul din spate al pantalonilor și, atunci când stau jos, tind să se aplece spre partea opusă față de locul în care se află.
Umflatura pe care o face portofelul face ca gluteus una corespunzătoare se ridică puțin mai mult decât cealaltă și ne plecăm. Această poziție luată în mod inconștient poate duce la dureri de spate cronice la fel de ușor de evitat ca și scoaterea portofelului din buzunar înainte de a vă așeza.
2. Îți încrucișezi picioarele
În aceasta, femeile păcătuiesc mai mult. „În nici un caz nu îți este încrucișat picioarele bine”, insistă el Anna Leach în oglindă. Chiar și a face o mică cruce cu gleznele are efecte negative asupra circulației. Și nu, schimbarea picioarelor din când în când nu ajută la compensare.