Dieta pentru munca de noapte 2 kilograme pe săptămână; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi

Există din ce în ce mai multe locuri de muncă cu orele de noapte, oamenii trăiesc în sens invers majorității și ale sistemului lor biologic sau bioritmuri, unde cel mai evident este somnul și funcțiile corpului circadian care sunt supuse luminii de zi (cum ar fi absorbția vitaminelor, reglarea melaninei, etc.).

Și dacă avem nevoie să slăbim? cum îmi construiesc dieta dacă lucrez nopți?

Simptomele evidente care pot fi generate de schimbarea programului de somn pot fi variate:

* Constipație sau constipație intestinală
* Insomnie
* Umorul se schimbă
* Iritabilitate
* Modificări ale obiceiurilor alimentare
* Dificultăți de a dormi

Indicații
* Băuturile alcoolice, zaharoase, pudrate, băuturile răcoritoare (inclusiv ușoare) sunt interzise
* Înlocuiți zahărul cu îndulcitor (optați pentru Stevia, care este cel mai natural). Sau învățați să beți perfuziile singure.
* Organizați-vă pentru a face activitate fizică 30 de minute pe zi.
* Înlocuiți sarea cu piper sau condimente

Dieta pentru a slăbi 2 kilograme pe săptămână la munca de noapte
Mic dejun
Între 5 și 7 dimineața sau când ajungi acasă de la serviciu:

1 cană de lapte degresat cu infuzia preferată cu îndulcitor + 2 felii de pâine prăjită din grâu integral cu 2 bucăți de brânză degresată de 5 x 5 cm sau brânză degresată + 1 șuncă sau feta de curcan.

---