8 mituri despre slăbit pe care ar trebui să le uiți chiar acum
8 mituri despre slăbit pe care ar trebui să le uiți chiar acum
Bucătarul mării descoperă o cereală marină cu categoria „superaliment”
Atunci când raționamentul fără dovezi se repetă de o mie și una de ori, putem ajunge să credem. Vă spunem câteva mituri despre pierderea în greutate.
Volumul mare de dezinformare cu privire la pierderea în greutate face ca acest subiect să fie greu de tratat. Corpul nostru metabolizează alimentele în moduri diferite, iar proteinele, grăsimile și carbohidrații au diferite efecte asupra poftei de mâncare, glicemiei și răspunsurilor hormonale. O calorie din proteine nu este la fel ca o calorie din zahăr. De exemplu, 250 de calorii dintr-un piept de pui la grătar ne pot crește metabolismul și pot reduce pofta de mâncare și pofta, dar 250 de calorii dintr-o cutie de sodă vor crește glicemia și pot afecta starea de spirit și nivelul sângelui. Vă spunem miturile despre pierderea în greutate pe care ar trebui să le uitați de acum înainte.
Pierderea în greutate este liniară
Nu, din păcate, chiar dacă ții o dietă strictă, corpul tău poate urca și coborî în greutate. Poate chiar fluctua în timpul zilei câteva kilograme în funcție de momentul în care te cântărești, de cantitatea de apă pe care ai reținut-o și de tipul de mâncare pe care ai consumat-o ultima dată. Urmărirea pierderii în greutate pe termen lung va arăta o tendință generală descendentă, cu perioade de câștiguri mici și platouri. Așadar, nu vă mirați dacă cântarul nu vă recunoaște efortul în decurs de o săptămână.
Suplimentele sunt cheia
Am vorbit deja de multe ori suplimente care nu merită pentru a câștiga masa musculară, și de la alții care merită să pierzi grăsime. Dar să nu confundăm termenii: că funcționează nu înseamnă că ei sunt cheia. De exemplu, ne putem umfla deja în ceai verde sau cofeină fără a face exerciții fizice, singurul lucru pe care îl vom obține este nervozitatea și anxietatea calului. Mi-aș dori să existe o pastilă magică de slăbit, dar nu există.