Un seniori pierde în greutate, dar nu și mușchi în 2018 - Consumer Health News HealthDay

VINERI, 29 decembrie 2017 (HealthDay News) - Dacă sunteți o persoană mai în vârstă care intenționează să slăbească în 2018, asigurați-vă că pierdeți excesul de grăsime fără a pierde mușchi și os.

greutate

Pierderea de grăsime este bună pentru inima ta, dar menținerea mușchilor și a oaselor este crucială pentru a rămâne mobil și pentru a trăi independent, a spus Kristen Beavers, profesor de științe ale sănătății și exercițiilor la Universitatea Wake Forest.

„Toată lumea spune că vrea să slăbească, dar ceea ce înseamnă cu adevărat este că vor să slăbească”, a spus el. „Și, în special pentru persoanele în vârstă, menținerea mușchilor este o parte vitală a oricărui plan de slăbire”.

Pentru a face acest lucru, el sugerează să faci antrenament de rezistență, ceea ce anterior se numea „antrenament cu greutăți”. Într-un studiu publicat recent în jurnal Obezitatea, Castorii au arătat că antrenamentul de rezistență a fost mai eficient decât mersul pe jos pentru a ajuta persoanele în vârstă să piardă în greutate și să păstreze masa musculară.