7 superalimente pentru a slăbi și a te menține în formă

Superalimentele dense cu nutrienți construiesc oasele, previn bolile cronice, îmbunătățesc vederea și vă mențin mintea limpede. Cu toate acestea, aceste superalimente au ca efect pierderea în greutate și menținerea formei corpului. În acest sens, ‘Health.com’ prezintă un superaliment care te ajută să slăbești.

menține

1. Orez brun

Este mai sănătos decât orezul alb și este un substitut pentru o dietă bogată în fibre. O jumătate de cană conține 1,7 grame de amidon rezistent.

Amidonul rezistent este un carbohidrat sănătos care vă stimulează metabolismul și arde grăsimile. În plus, orezul brun este un aliment cu densitate redusă de energie și are mai puține calorii, dar oferă o senzație de plinătate.

Există până la 15 grame de proteine ​​bune într-o ceașcă. Și, ca și carnea, grăsimile saturate nu se găsesc în alte alimente proteice.

Este bogat în fibre, astfel încât să vă puteți simți plin toată ziua. O jumătate de cană conține 4,6 grame de amidon rezistent.

Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la consumul de grăsimi bune. Acidul oleic, grăsimea mononesaturată sănătoasă care se găsește în avocado, stinge de fapt foamea.