7 sfaturi pentru a slăbi - ADN-ul ciclistului

Ca sportivi, avem tendința de a ne obseda cel puțin puțin cu privire la greutatea noastră. Care este greutatea mea ideală de rulare? Cât de repede ar fi dacă aș slăbi câteva kg?

ciclistului

Iată șapte sfaturi generale care vă pot ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă:

Ai un obiectiv clar

Nu fi vag despre asta: dacă spui că vrei să slăbești, stabilește un obiectiv realist și specific. Ar putea fi de 2 kg înainte de următoarea alergare; oricare ar fi, ai nevoie de un scop, altfel este prea ușor să te strecori în vechile tale obiceiuri.

Monitor, monitor, monitor

Odată ce îți ai obiectivul pe termen lung, împarte-l în obiective săptămânale/lunare mai mici și urmărește-le. Un lucru ușor este să te obișnuiești să te cântărești, deoarece știind că trebuie să pășești pe cântar în fiecare săptămână sau cam așa te ajută să-ți concentrezi mintea atunci când iei decizii bune.

Stabiliți obiective pozitive, nu restricții