7 sfaturi pentru a pierde în greutate pentru femeile cu vârsta peste 40 de ani
Deși nu există o vârstă magică la care se întâmplă acest lucru, pare să apară mai frecvent atunci când avem între 40 și 50 de ani. Creșterea în greutate se întâmplă atunci când nu ne putem adapta la aceasta.
Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește și începem să ardem mai puține calorii decât atunci când eram mai tineri. Deși nu există o vârstă magică la care se întâmplă acest lucru, pare să apară mai frecvent atunci când avem între 40 și 50 de ani.
Creșterea în greutate se întâmplă atunci când nu ne putem adapta la aceasta. Iată 7 sfaturi pentru a vă ajuta să vă pierdeți kilogramele și să vă întoarceți ceasul metabolismului.
Prinde greutățile
Unele femei au crescut de teamă că ridicarea greutăților le va face prea voluminoase, iar acest lucru este pur și simplu neadevărat!
Din punct de vedere genetic, suntem diferiți de bărbați și chiar dacă am făcut aceleași exerciții ca și ei, nu vom arăta ca ei.
Dacă nu ați mai folosit greutăți, acum este momentul perfect pentru a începe! Antrenamentul de rezistență de două ori pe săptămână folosind greutăți de 5 kilograme sau mai puțin timp de cel puțin 30 de minute vă poate crește metabolismul.
Cu cât construiți mai mulți mușchi, cu atât ardeți mai multe calorii.
Ați făcut un test tiroidian?
Nivelurile de estrogen încep să scadă după vârsta de 40 de ani, determinând creșterea nivelului de insulină, iar nivelul tiroidei. Ambele lucruri cresc foamea.
Simptomele ușoare care persistă timp îndelungat, cum ar fi senzația de lene dimineața, probleme cu memoria și concentrarea, pielea uscată și retenția de lichide pot fi indicative ale unor probleme mai mari.
Nimeni nu-ți cunoaște corpul mai bine decât tine, așa că, dacă începi să te simți „ciudat”, nu-ți fie frică să mergi la medic și să ceri un test tiroidian.
Dormi mai mult
Arianna Huffington îi sfătuiește pe femei să „doarmă literalmente până la vârf”. Nu există nimic care să ne poată îmbunătăți productivitatea și greutatea la fel de mult ca și somnul.