7 sfaturi pentru a menține o clinică internațională de colon sănătoasă
Așa cum dieta poate avea un impact pozitiv sau negativ asupra sănătății inimii, creierului și oaselor, sănătatea generală a colonului poate fi afectată de ceea ce mănânci. Colonul este o parte esențială a sistemului digestiv și multe condiții diferite pot cauza defecțiuni. Conform specialiștii noștri în gastroenterologie, unele dintre acestea includ boli inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulcerativă, boala Crohn, sindromul intestinului iritabil și cancerul colorectal.
O dietă sănătoasă este cea mai bună opțiune pentru combaterea și prevenirea tulburărilor menționate anterior. De aceea, în următorul articol de Clinica internațională, vrem să vă împărtășim 7 moduri de a avea grijă de colon.
Dietele bogate în legume, fructe și cereale integrale și sărace în carne roșie și procesate au fost asociate cu un risc scăzut de cancer de colon.
Următoarele sfaturi vă pot ajuta, de asemenea, cu constipație, balonare, diaree, oboseală și gaze.
1. Mănâncă fibre
Alimentele bogate în fibre sunt o opțiune excelentă pentru un colon sănătos . Consumul unei cantități bune (aproximativ 25-35 de grame pe zi) de alimente bogate în fibre, cum ar fi zmeură, banane, prune, mazăre, broccoli, fasole, țelină și paste integrale din grâu este un început minunat pentru a curăța corpul. Alte cereale integrale bogate în fibre includ orezul, grâul și cerealele integrale.
Fibrele mențin deșeurile alimentare în mișcare pe tot tractul digestiv, ajutând intestinele să rămână curate. În acest fel, vă puteți reduce riscul de boală diverticulară.
2. Nu uitați de vitamina D
Aportul consistent de vitamina D este avantajos atunci când vine vorba de prevenirea cancerului de colon și mențineți un colon sănătos. Puteți obține vitamina D dintr-o varietate de surse, inclusiv de la soare (15-20 de minute de expunere zilnică sunt suficiente) și alimente precum pâinea, peștele gras, laptele și cerealele. Dacă mâncarea dvs. nu oferă suficientă vitamina D, puteți lua suplimente.