11 ceaiuri care vă pot ajuta să ardeți cât mai multe grăsimi ca o oră la sala de sport
Ceaiul este cea mai consumată băutură după apă și cafea. Și în ultimii ani, se bucură pe scară largă în întreaga lume. Această băutură aromatică este făcută în principal din frunzele Camellia sinensis, care este un fel de plantă de ceai originară din Asia. Consumul său, în general, a fost legat de numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv inversarea daunelor celulelor roșii din sânge și reducerea riscului diferitelor boli cardiovasculare.
Unele studii au legat chiar consumul de ceai de scăderea în greutate și reducerea grăsimii din burtă. Anumite tipuri de ceai s-au dovedit a fi mai eficiente decât altele în atingerea acestui obiectiv.
În Partea luminoasă am pregătit o listă cu 11 dintre cele mai bune ceaiuri pentru a accelera pierderea în greutate și a scădea grăsimea abdominală.
1. Ceai verde
Ceaiul verde este una dintre cele mai renumite specii de ceaiuri și este legat de diferite beneficii pentru sănătate. Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente ceaiuri atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că extractul de ceai verde este extrem de bogat în catehine, care sunt antioxidanți naturali care pot accelera metabolismul și, prin urmare, arderea grăsimilor, în special în zona abdomenului.
De asemenea, conține substanțe bioactive, cum ar fi cofeina și EGCG (epigalocatechin gallate), care poate fi destul de benefic pentru metabolism. În plus, substanțele prezente în ceaiul verde cresc nivelul hormonilor responsabili de arderea grăsimilor din sistemul nostru și eliberează mai multe grăsimi în sânge, transformându-le în energie disponibilă.
2. Ceai roșu
Un alt tip de ceai este ceaiul roșu sau ceaiul pu-erh, care poartă numele regiunii Pu-erh din provincia Yunnan, China. Acest ceai aparține familiei de ceai negru chinezesc și este fermentat printr-o reacție chimică între bacteriile benefice și ceaiul primar uscat la soare. Are o aromă relaxantă, pământească, care se dezvoltă în timp și oamenii tind să se bucure de ea, în special după masă. Cu cât este depozitat mai mult, cu atât aroma este mai puternică.
Au fost efectuate unele studii, atât la animale, cât și la oameni, care au arătat că ceaiul roșu poate îmbunătăți pierderea în greutate. Ceaiul Pu-erh suprimă sinteza acizilor grași, care ajunge să afecteze procesul de lipogeneză, transformând grăsimile în energie aproape imediat după masă. Acest lucru previne acumularea grăsimilor și, de asemenea, previne creșterea în greutate. În plus, s-a constatat că scade nivelul zahărului din sânge și al trigliceridelor.
3. Ceai negru
Ceaiul negru este plin de substanțe nutritive ușor diferite de ceaiul verde sau cel alb. Dar similar cu ceaiul verde și ceaiul alb, este legat de pierderea în greutate. Ceaiul negru este bogat în antioxidanți numiți flavonoizi sau, de asemenea, cunoscuți sub numele de polifenoli, care sunt asociați cu o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate. În plus, polifenolii prezenți în ceaiul negru ajută la producerea intestinală a acizilor grași cu lanț scurt, care s-au dovedit a accelera metabolismul.
Pe lângă pierderea în greutate, ceaiul negru reglează nivelul zahărului din sânge, potrivit unui studiu recent. Această cercetare a constatat că consumul de cafea și ceai elimină riscul de diabet de tip II. De fapt, consumul a cel puțin 3 căni de ceai sau cafea pe zi poate reduce riscul de diabet de tip II cu 42%.
4. Ceai Oolong sau ceai albastru
Ceaiul Oolong este un tip tradițional de ceai chinezesc care a fost parțial oxidat. Este adesea descris ca având o aromă fructată, parfumată și un gust foarte unic.. Mai multe studii au arătat că ceaiul oolong poate facilita pierderea în greutate prin îmbunătățirea procesului de ardere a grăsimilor și accelerarea metabolismului. Polifenolii din ceaiul oolong sunt cel puțin parțial responsabili de beneficiile de slăbire.
Unii dintre acești polifenoli vă ajută să mențineți metabolismul să nu încetinească pe măsură ce pierdeți în greutate, vă ușurează puțin pierderea în greutate și vă ajută să vă mențineți.. De asemenea, ceaiul oolong este bogat în catehină și cofeină. Aceste 2 substanțe funcționează împreună pentru a vă ajuta să vă accelerați metabolismul și cantitatea de grăsime pe care o ardeți, contribuind în același timp la menținerea masei corporale slabe.
5. Ceai alb
Ceaiul alb este foarte ușor prelucrat și recoltat cu atenție în timp ce planta este încă tânără. Are o aromă foarte diferită care îl diferențiază de alte tipuri de ceai. Are un gust dulce subtil, delicat și ușor. Numeroasele beneficii ale ceaiului alb au fost cercetate pe larg de-a lungul anilor și variază de la îmbunătățirea sănătății până la distrugerea celulelor canceroase.