8. Dieta scăzută FODMAP

(Fructooligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili)

fodmap

1.- O dietă săracă în anumite zaharuri naturale (dieta FODMAP) poate ajuta la ameliorarea balonării, gazelor, durerilor abdominale și a altor simptome la persoanele cu sindrom de colon iritabil.

2.- Nu este vorba despre eliminarea completă a alimentelor care nu sunt recomandate, ci despre reducerea cantității acestora.

3.- Dieta scăzută FODMAP, urmată cu strictețe de mai mult de o lună, poate produce deficiențe de vitamine și modificări ale florei intestinale, deci ar trebui făcută sub supravegherea unui specialist.

Alimentele nu sunt recomandate

FASole: fasole albă și roșie, naut, linte.

FRUCTE: Mere, Mango, Pere, Pepene verde, Caise, Măr cu Custard, Persimmon, Piersică, Cireș, Prună, Conserve de fructe, Fructe deshidratate. Sucuri, dragă.

LEGUME: sparanghel, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, sfeclă, vinete, usturoi, praz, ceapă, piper verde, mazăre.