7 obiceiuri care vă afectează rinichii și cum să le evitați - Mai bine cu sănătatea
Rinichii sunt organele responsabil pentru filtrarea deșeurilor și a excesului de lichid pentru a le elimina prin urină. Aceasta înseamnă că acestea sunt vitale pentru sănătatea întregului corp. Acum, știți care sunt obiceiurile care vă afectează rinichii și cum să le evitați în fiecare zi? În caz că nu aveți sau aveți îndoieli, continuați să citiți tot ce vă vom spune mai jos.
Deși sunt esențiale pentru sănătate și bunăstare, ele sunt deseori mulți dintre noi ignorăm anumite obiceiuri care pot condiționa buna funcționare a acesteia, cum ar fi o nutriție și o hidratare deficitare. Acum, conform artPoate duce o viață relativ normală cu doar 20% din funcția renală.
În acest fel, deși rinichii se deteriorează treptat, se poate întâmpla ca persoana afectată să nu fie conștientă de aceasta până când problema nu este foarte avansată. Ca urmare a, Dezvoltăm 7 obiceiuri care vă afectează rinichii și care sunt contraindicate de profesioniști.
Obiceiuri care vă afectează rinichii și cum să le evitați
O investigație publicată în Journal of Epidemiology a concluzionat că menținerea obiceiurilor nesănătoase de stil de viață crește incidența apariției bolilor cronice de rinichi. Conform acestui post, este important să evitați stilul de viață sedentar, cinele târzii și gustările înainte de culcare, și să mențină o dietă sănătoasă pentru a preveni disfuncția rinichilor.
În acest fel, Este convenabil să cunoașteți alte obiceiuri care au fost asociate cu dificultăți de sănătate la nivel renal. Acest lucru, mai presus de toate, pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la importanța unui stil de viață sănătos pentru a proteja funcțiile renale.
1. Consumul de băuturi răcoritoare și băuturi răcoritoare
Consumul de băuturi răcoritoare și sifon este unul dintre obiceiurile care pot deteriora rinichii. După cum sa menționat într-un studiu publicat în Journal of Epidemiology, aceste tipuri de băuturi sunt bogate în acid fosforic și sunt adesea asociate cu modificări urinare care afectează formarea calculilor renali. La rândul lor, constatările sugerează că acestea cresc riscul bolilor renale.
2. Exces de sodiu
Una dintre funcțiile rinichilor este de a metabolizează sodiul pe care îl ingerăm prin alimente. Sarea, foarte prezentă în dietă, este principala sursă de sodiu, element care trebuie eliminat practic în întregime.
Când consumăm sodiu în exces, rinichii trebuie să lucreze de două ori mai mult. Ceea ce pe termen lung face ca acestea să poată fi afectate. Conform informațiilor publicate în Fundația Națională pentru Rinichi (NKF), atunci când rinichii nu sunt sănătoși, există o acumulare crescută de sodiu și lichide în organism.
Ca urmare, pot apărea umflături ale gleznelor, creșterea tensiunii arteriale, dificultăți de respirație sau acumulare de lichide în jurul inimii și plămânilor.
Principala modalitate de a evita acest obicei zilnic ar fi să vă reduceți aportul cât mai mult posibil. Deoarece sarea este un ingredient care este prezent în multe dintre alimentele pe care le cumpărăm și le consumăm zilnic, eliminarea sa completă este foarte complexă.
Mulți experți, medici și nutriționiști recomandă utilizarea condimentelor precum oregano, coriandru, turmeric sau ghimbir, ca înlocuitori ai sării.
3. Excesul de cofeină prezintă un risc pentru rinichi
Alte cercetări de la Fundația Națională a Rinichilor (NKF) indică faptul că consumul moderat de cafea nu prezintă de obicei un risc pentru sănătatea rinichilor. Până la dată nu există dovezi care să arate că consumul a 3 sau 4 căni de cafea pe zi crește riscul de boli de rinichi sau rata de scădere a funcției renale.