7 moduri de a arde mai multe calorii cu bicicleta - ADN Ciclista
Dacă pierderea în greutate este un obiectiv, urcarea pe bicicletă este o opțiune bună pentru a începe să arzi calorii.
Dar asta nu înseamnă că va fi la fel de simplu ca să te urci pe bicicletă și să mergi la plimbare.
Pentru a pierde în greutate și a vă atinge obiectivele de greutate, folosiți aceste sfaturi nu numai pentru a arde mai multe calorii, ci și pentru a vă face antrenamentele cât mai eficiente posibil:
Unul dintre motivele pentru care alergarea arde mai multe calorii pe minut decât ciclismul se datorează timpilor de turtire. Fie că coborâți o trecere, fie că vă deplasați către semnul de oprire de la joncțiune, toate acele momente în care nu pedalați vă scad ritmul cardiac și vă întrerupe arderea caloriilor.
Dacă poți menține momentele de a nu pedala la minimum, vei fi surprins câte mai multe calorii poți arde într-o plimbare de o oră.
2. Mănâncă după filmare dimineața
Când te trezești dimineața, corpul tău este într-o stare de post. Dacă vă puteți forța să urcați pe bicicletă la scurt timp după ce v-ați trezit fără să luați micul dejun, vă puteți încuraja corpul să ardă mai multe grăsimi, în funcție de durata și intensitatea sesiunii.
Dacă doriți să faceți un pas mai departe, luați o ceașcă sau două de ceai verde sau negru. Acest lucru vă poate îmbunătăți consumul de energie (ardeți calorii).
Nu uitați să luați un mic dejun bun imediat ce terminați călătoria.
Poate fi ușor să te prinzi într-o rutină atunci când mergi cu bicicleta doar pe drum. Mergând pe aceleași rute cu aceeași intensitate poate duce la un platou atunci când încercați să slăbiți.
O opțiune bună este să încercați o disciplină diferită. Bicicleta montană și ciclocrosul, de exemplu, necesită accelerații scurte, explozive datorate terenului, care pot imita antrenamentul la intervale.
Acest lucru poate fi, de asemenea, ideal dacă nu aveți timp. Cu o oră pe teren neuniform, veți arde cu aproximativ 100 de calorii mai mult decât o călătorie rutieră continuă datorită intensității mai mari.