Vrei sa slabesti? Nu aveți aceste fructe la cină
Avem tendința să credem că consumul de fructe la cină ne ajută să slăbim, dar adevărul este că nu toate fructele au aceste beneficii. Da, este adevărat că dacă pierderea în greutate este printre planurile tale, ar trebui să ții cont de faptul că cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei. Dar nu vă lăsați păcăliți, există bucăți de fructe care au efectul opus celui pe care îl doriți, deoarece acestea sunt încărcate cu proprietăți de zahăr.
Ce să eviți la cină?
Seara trebuie să evităm să luăm fructe care au un conținut ridicat de proprietăți acide, întrucât acțiunea sa asupra sucurilor gastrice ar putea afecta odihna noastră prin modificarea orelor de somn. Aici sunt incluse kiwi, portocale sau mandarine.
Un alt element care nu ar trebui să fie în meniul nostru de cină este fructoza, adică zahărul. Fructele cu cel mai mare conținut de fructoză sunt căpșuni sau mango. Dar nu banana! Aceasta este, potrivit Catedra de cercetare a somnului la Universitatea din Granada, o opțiune bună înainte de a dormi pentru capacitatea sa de a stimula melatonina și serotonina, mari aliați ai somnului.