7 Dovadă că excesul de greutate și mâncare nu sunt întotdeauna legate
S-a crezut întotdeauna că excesul de greutate și mâncare sunt strâns legate de punctul în care s-a dezlănțuit un moft de diete interminabile. Dar atunci când v-ați respectat cu strictețe dieta și exercițiile fizice, după cum este necesar, nu puteți pierde în greutate, atunci încep întrebările. Ce se întâmplă? Ce este în neregulă cu mine?
De aceea, în această postare am pregătit pentru dvs. o listă cu acele posibile motive pentru care este dificil să slăbiți și că ar fi bine să le luați în considerare pentru a ști ce se poate întâmpla.
Consultați această listă pentru a vedea de ce excesul de greutate și mâncare nu sunt întotdeauna legate
1. Modificări hormonale
De-a lungul vieții, corpul feminin este în continuă schimbare: de la pubertate, până la sarcină, naștere sau menopauză, toate aceste procese afectează metabolismul și pot cauza probleme de greutate în exces. Este absolut natural, dar nu este o chestiune plăcută.
Pasul 1. Creșteți treptat cantitatea și intensitatea activității dvs. fizice: câteva exerciții, care sunt mai mult decât suficiente pentru o fată tânără, nu ajută întotdeauna femeile peste 30 de ani, și mai ales după 40 de ani, să rămână în formă. Clarificați că trebuie să existe diversitate în practică sportivă: înot, yoga, fitness, jocuri sportive ... Pe scurt, regula este următoarea: cu cât vârsta este mai mare, cu atât trebuie efectuate mai multe mișcări.
Pasul 2. Nu uitați să consultați medicii. Analizele și sfaturile profesionale ale specialiștilor sunt absolut necesare pentru, cel puțin, să știți în timp posibilele abateri care apar în timpul oricăreia dintre modificările dvs. hormonale.
2. Pasiunea pentru fructe
S-ar putea crede că nu există nimic mai sănătos pentru organism decât consumul de fructe. Totuși, aici vom găsi întotdeauna o captură: spre deosebire de legume, fructele nu sunt o masă ușoară sau cu conținut scăzut de calorii. Conține o cantitate mare de zaharuri (glucoză, fructoză, zaharoză) care, desigur, măresc cantitatea de calorii consumate. Deci, probabil, motivul excesului de greutate constă într-un consum intens de fructe.
Pasul 1. Înlocuiți dulciurile dăunătoare (prăjituri, ciocolată) cu fructe; acest lucru este sănătos și gustos. Nu vă lăsați purtați: o bandă de banane sau un kilogram de mere pe zi poate fi prea mult pentru corpul dumneavoastră.
Pasul 2. Amintiți-vă că fructele diferite au valoare nutritivă diferită. Cele mai puține calorii se găsesc în merele verzi, grapefruit, rodii și ananas.
3. Probleme de sănătate
O varietate de tulburări din organism pot fi cauza problemelor cu supraponderalitate. De la o defecțiune a tractului gastro-intestinal, la un sindrom ovarian polichistic, care poate provoca o creștere a nivelului de hormoni masculini sau o disfuncție tiroidiană, care apare atunci când găsim prea puțini hormoni sau, dimpotrivă, prea mulți.
Pasul 1. Reflectați asupra neplăcerilor fizice care vă deranjează zilnic, pe lângă faptul că vă gândiți la acele kilograme în plus. Urmăriți-vă corpul și pregătiți o listă cu posibile simptome alarmante.