7 alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a accelera creșterea părului

alimente

Dacă vrei ca părul tău să crească mai repede și nu mai știi ce să faci, fii atent. Poate tot ce ai nevoie este o schimbare a dietei tale. În multe ocazii, mâncarea ne oferă tot ce avem nevoie pentru a rezolva mici probleme.

Includerea regulată a mai multor substanțe nutritive esențiale poate stimula creșterea părului și îmbunătăți calitatea părului. Din acest motiv, vă recomandăm o schimbare a obiceiurilor alimentare pentru a adapta tiparul la nevoile individuale. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre asta.

Alimente pentru creșterea părului

În continuare vom menționa acele alimente care au o influență mai mare asupra creșterii părului. În acest fel puteți sublinia consumul acestuia.

1. Somon

Somonul este un pește bogat în acizi grași omega 3. Acest nutrient este responsabil întărește foliculii și stimulează creșterea părului.

Există studii care arată rezultatul consumului regulat al acestor acizi timp de jumătate de an. Acest lucru reduce perioada telogenului, adică faza foliculilor de păr care cad după catagen.

  • Astfel, consumul de alimente bogate în omega 3 va ajuta la reactivarea creșterii.
  • În plus, somonul este, de asemenea, bogat în vitamina B12 și fier, care ajută și la această sarcină.

2. Pui

Puiul este un tip de carne bogat în proteine ​​animale, esențial pentru a produce cheratină. Această substanță care reprezintă 80% din păr.

  • În cazul în care această proteină a fost deficitară timp de 2 sau 3 luni, părul ar înceta să crească la ritmul obișnuit și ar apărea căderea părului.
  • Alte carne care pot fi folosite și pentru creșterea consumului de proteine ​​animale sunt curcanul și iepurele.

3. Migdale

Acest tip de fructe uscate este bogat în vitamina E. Acest nutrient care ajută la activarea creșterii părului și la întărirea acestuia. Unii experți afirmă chiar că contribuția acestei vitamine poate opri căderea acesteia, după cum reiese dintr-un studiu publicat în Dermatologie și terapie.

  • Este suficient să consumi aproximativ 20 de migdale pe zi pentru obțineți până la 70% din diurna recomandată din această vitamină.