Cele mai bune smoothie-uri verzi pentru a arde grăsimile și a controla anxietatea
Smoothii verzi sunt preparate care pot ajuta la completarea unei diete sănătoase, lucru extrem de important pentru a vă bucura de o bună calitate a vieții.
Societatea Internațională pentru Cercetare în Psihiatrie Nutrițională (ISNPR) indică faptul că alimentația adecvată, bogată în legume verzi, contribuie semnificativ la bunăstare de oameni, inclusiv sănătatea lor a metalelor.
Într-un studiu efectuat în Canada, s-a observat că o modificare a dietei (bazată pe consumul regulat de fructe și legume proaspete), nu numai că a îmbunătățit sănătatea fizică, ci a contribuit și la creșterea sentimentului de bunăstare la persoanele cu anxietate și depresie.
În mod clar, a mânca corect, a mânca sănătos îmbunătățește chimia creierului. Acumulăm mai puțin cortizol și acei neurotransmițători care provoacă stări de anxietate. Cu toate acestea, este clar că trebuie să ne bazăm și pe alte obiceiuri bune, nu numai pe mâncare.
Consumul de fructe și legume este una dintre materiile în așteptare în societatea actuală. Prin urmare, introducerea acestor alimente sub formă de piureuri sau sucuri poate fi o idee excelentă atunci când căutați să vă creșteți aportul de vitamine și antioxidanți. OMS recomandă consumul a cel puțin 3 porții de fructe și legume pe zi pentru a preveni bolile complexe și moartea prematură.
Smoale verzi: sănătate fizică și psihologică
De ce smoothie-uri verzi și nu de exemplu o farfurie cu legume aburite? Ce face din acest tip de opțiune o resursă utilizată de aproape toată lumea? În primul rând, deoarece aportul de fructe și legume proaspete este mai sănătos decât consumul lor deja gătit (deoarece în timpul gătirii pierdem o parte din nutrienții lor).
Studii precum cea efectuată la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă și publicată în revista Frontiers in Psychology indică acest lucru consumul regulat de alimente (proaspete) precum legume cu frunze verzi, citrice și fructe de pădure, precum și castraveți și kiwi, mediază o stare de spirit mai pozitivă..
Legumele verzi cu un conținut ridicat de apă, fibre și antioxidanți sunt protagoniștii smoothie-urilor verzi pe care le vom propune mai jos. Deși unele combinații par neobișnuite, ele arată bine și sunt plăcute palatului. Încercați-le!
Suc de kiwi, spanac și salată verde
Atingerea dulce a kiwiului va face din această băutură o opțiune foarte gustoasă. În următoarea rețetă se propune să folosiți doar una, dar puteți folosi altceva pentru a obține o aromă mai plăcută, dacă doriți.