7 alimente care provoacă constipație - echilibrul și bunăstarea ta

Se vorbește despre constipație când există o frecvență a defecației de mai puțin de 3 ori pe săptămână, o creștere a consistenței scaunului sau o creștere a eforturilor de defecare.

Este un simptom, adică este manifestarea subiectivă a unei stări de disconfort. Prin urmare, fiind subiectiv, semnificația acestuia poate fi diferită pentru fiecare persoană. Dar cert este că este una dintre cele mai frecvente tulburări digestive cronice.

De unde știu dacă am constipație?

Pentru medic, constipația înseamnă că o persoană are 3 sau mai puține mișcări intestinale într-o săptămână. Scaunul poate fi tare și uscat. Uneori evacuarea este dureroasă, dar, așa cum am spus, este subiectivă.

A avea constipație este diferit de la o persoană la alta.

Unii oameni se manifestă dificultate în evacuare de fecale.
Alții, că emisia de scaunul este mic sau prea dur ca consistență. Unii chiar manifestă durere în timpul defecației.
Și, pe de altă parte, pentru alții, constipație înseamnă evacuare rară sau senzație de evacuare incompletă.

Frecvența constipației

Constipația este o tulburare digestivă frecventă. Putem vorbi despre frecvență în funcție de conceptul de constipație care este utilizat:

dificultate sau încordare pentru a defeca

Afectează 20-30% din populație general. Adică, 1 din fiecare 3 sau 4 persoane au constipație.

Este mai frecvent la copii. În schimb, la vârsta adultă, afectează mai multe femei decât bărbați. Aproximativ, raportul este de 3 femei afectate de fiecare bărbat.

Există factori de risc pentru constipare?

În principal, există 5 factori:

Dieta inadecvată.
Stil de viata sedentar sau imobilitate.
Suferi obezitate sau supraponderal. Limitați capacitatea de a vă mișca și de a vă exercita.
Inhiba sau suprimă dorința de a defeca.
Luarea cronică a unora droguri. Cum ar fi antiinflamatoare, relaxante musculare sau sedative și hipnotice.

Alimente care provoacă constipație

alimente care provoacă cel mai mult constipație sunt, în principiu, alimente de origine animală fără conținut de fibre.

Mâncarea este esențială pentru a fi sănătoși și, desigur, influențează și tranzit intestinal. Prin urmare, există alimente care determină creșterea simptomelor precum constipație, balonare abdominală sau gaze.