60% din cazurile de diabet de tip 2 ar putea fi evitate cu o viață sănătoasă
Cordova
Endocrinologul Reinei Sofía Rafael Palomares avertizează că o dietă bună și exercițiile fizice sunt esențiale
LA. Alba 13 noiembrie 2015 - 01: 00h
Un stil de viață sănătos, care include o dietă și exerciții fizice bune, ar putea preveni 60% din cazurile de diabet de tip 2. Acest lucru a fost confirmat de Rafael Palomares, un endocrinolog la Spitalul Reina Sofía, specializat în această boală, care, conform estimărilor, suferă aproximativ 80.000 de oameni din Cordoba. Deși nu există date directe în provincie, prevalența în Spania a acestei patologii - a cărei zi mondială este sărbătorită mâine - este de 13,8%.
Medicul a insistat că a duce un stil de viață sănătos „poate preveni până la 60% din diabet”, ceea ce este „o veste bună pentru cei care nu îl au”. "Dacă aveți, dacă urmați o viață sănătoasă, puteți evita multe complicații legate de această boală", a spus el. În acest sens, el a precizat că alimentația sănătoasă este una care urmărește „obținerea în greutate normală sau pierderea în greutate a persoanelor supraponderale, printr-o dietă echilibrată, de preferință mediteraneană și evitând dietele miraculoase”. Acesta este, după cum a indicat medicul endocrinolog, consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi și, dacă îl luați, ar trebui să fie ulei de măsline; consuma zilnic legume, fructe proaspete si legume, incearca sa consumi mai mult peste decat carne si mai ales ca modul de preparare este la gratar, la cuptor sau la gratar, evitand prajirea.
De asemenea, trebuie să alegeți produse din cereale integrale decât alb în ceea ce privește pâinea, orezul sau pastele. În ceea ce privește băuturile, el a explicat că trebuie să beți apă, infuzii sau cafea și băuturi răcoritoare neindulcite și să evitați sucurile, piureurile și alte băuturi îndulcite. Alcoolul trebuie consumat cu moderatie, "nu mai mult de doua portii pe zi", a spus el. Pe de altă parte, Palomares a indicat că „trebuie să încercați să faceți exerciții trei sau patru zile pe săptămână, aproximativ 250 de minute, și să vă întindeți o dată sau de două ori”.