6 vitamine și alimente care previn apariția timpurie a părului gri - Mai bine cu sănătatea

previn

Părul cenușiu este părul alb sau cenușiu care a transformat acea culoare din cauza pierderii de melanină . Pentru a evita apariția temută a părului cenușiu, există anumite măsuri de precauție pe care le putem lua. În acest sens, dieta și stilul de viață sunt cheia.

În primul rând, este necesar să furnizați anumite detalii pentru a înțelege mai bine de ce apare părul cenușiu. Există 4 tipuri de gri:

  • Fiziologic sau pentru bătrânețe: În timp, melanina din organism scade treptat și acest lucru determină apariția părului alb.
  • Prematur: Acestea apar la persoanele cu vârsta sub 30 de ani.
  • Polioză: Este de culoare cenușie în zonele localizate ale părului, cum ar fi firele specifice de pe sprâncene sau gene.
  • Inelar: Sunt părul liber, cenușiu, răspândit peste cap.

Nutrienți și alimente pentru a evita apariția timpurie a părului gri

Dacă apariția timpurie a părului cenușiu a devenit un obstacol în calea bunăstării și a stimei de sine, ar fi o idee bună să crești consumul următoarelor substanțe nutritive.

1. Vitamina B5

Vitamina B5 se mai numește acid pantotenic. Se crede că eAcest nutrient este esențial pentru:

  • Formați anticorpi care îmbunătățesc apărarea organismului.
  • Ajută la vindecarea rănilor.
  • Combate oboseala.
  • Promovează starea bună a pielii, a mucoaselor și a părului.

Cu toate acestea, conform informațiilor obținute de Biblioteca Națională Medicală a Statelor Unite, nu există suficiente dovezi științifice care să susțină aceste pretinse beneficii.

Puteți găsi acest nutrient în alimente precum:

  • Ficat
  • Gălbenuş
  • Brocoli
  • Peşte
  • Moluste
  • Pui
  • Avocado
  • Lapte

2. Vitamina B1

Deși nu există dovezi științifice care să o raporteze la apariția părului cenușiu, numită și tiamina, vitamina B1, este esențială pentru a produce energie prin carbohidrați. Pe lângă participarea la metabolismul grăsimilor, contribuie la funcționarea sistemului nervos și crește vigilența mentală.

Consumul suficient de vitamina B1 previne complicațiile grave cauzate de diabetul de tip 2, probleme cardiovasculare și oculare, potrivit Institutului Național de Sănătate (Statele Unite). Pentru ao obține, consumați:

3. Vitamina B12

Aparținând grupului de vitamine din complexul B, vitamina B12 joacă un rol important în metabolism, deoarece transformă alimentele în combustibil pentru energie. În mod ideal, ar trebui să consumați cel puțin 4 mg de vitamina B12 pe zi.