6 strategii de construire a voinței în timpul dietei

Este greu să suporti mai mult de 5 zile după o dietă, de aceea îți propunem 6 trucuri, astfel încât să nu poți deceda.

Adauga la favorite

voinței

1. VEZI. "Încercați să vă imaginați în situații în care voința voastră ar putea să se clatine. De exemplu, la o cină cu prietenii. Înainte ca acestea să apară, începeți să vă antrenați mental cum vă veți comporta când va sosi acest moment", propune dieteticianul-nutriționist Jaime Gimenez.

2. SCRIE O MANTRA PE POST-IT ȘI AGĂȚĂ-L PE COMPUTER, FRIGIDERUL.. Scopul este de a avea întotdeauna în vedere fraze sau mantre pozitive care să vă întărească pentru a vă atinge obiectivul. „Deși fiecare persoană trebuie să-și găsească propriile fraze motivante, există unele pe care le sfătuiesc întotdeauna:„ Mă iubesc și mă respect ”sau„ Sănătatea și fericirea mea sunt negociabile ”, sugerează Núria Roura.
3. SCRIE DESPRE TENTAȚIILE TALE. Uneori este foarte bine să scrii ceea ce îți vine în cap chiar înainte de a-ți satisface pofta și după ce i-ai dat un cont bun. „Scriind devii conștient”, dezvăluie Griselda Herrero. „La început, când începi cu înregistrările, continui să mănânci cookie-ul, dar apoi, în timp, găsești emoțiile care te conduc spre el și înveți să amâni acel act, adică faci alte lucruri care distrag atenția tu al cookie-ului ".