Dieta anticelulitică - CUNOAȚI alimente și sfaturi pentru a o elimina

Aceste gropițe urâte te împiedică să-ți arăți picioarele? Un factor de bază și foarte important pentru combaterea celulitei este dieta. Prin urmare, consumul unei diete adecvate vă poate ajuta să obțineți picioare moi și să pierdeți în greutate.

Indiferent de ceea ce brandurile de produse cosmetice vor să credem, realitatea este că celulita nu este acumularea de toxine, ci este reținută în grăsime, așa că, atunci când câștigi în greutate, fibrele de colagen încep să se acumuleze, iar grăsimea face un fel de zdrobire creând acel aspect îngropat pe pielea.

Această grăsime are un conținut ridicat de celule care absorb apă, astfel încât lichidul pătrunde în ele și generează mai mult umflătură, prin urmare, severitatea celulitei este clasificată în funcție de cantitatea de grăsime și grosimea fibrelor de colagen și acest lucru determină textura pielii eșantionului.

Toți acești factori sunt strâns influențați de geneticile fiecărei persoane, de vârsta lor și de numărul de radicali liberi (aflați despre radicalii liberi) pe sistemul dvs.

Dar asta nu înseamnă că nu este nimic de făcut, poate exista o schimbare dacă facem o variație a dietei pe care o luăm până acum.

Dieta pe care o urmezi poate fi cauza celulitei, ei spun că tu ești ceea ce mănânci. Din acest motiv, de multe ori vă lăsăm patru reguli pentru a bate celulita.

Index de conținut

4 reguli împotriva celulitei

1. Retenție de fluide: Numai acest fapt ne poate face să schimbăm în totalitate aspectul pielii noastre, deoarece excesul de lichid din celulele grase va fi redus drastic și, prin urmare, celulele bombate vor scădea, rezultând o piele mai fină. Pentru aceasta, se recomandă: reduceți aportul de sare, beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și includeți în alimentație diuretice precum țelină, afine, fenicul, sparanghel etc.

1. A arde calorii: Faptul de a fi subțire nu garantează că nu vei avea celulită, deoarece grăsimea este prezentă în corpul nostru, în mod evident, excesul de grăsime la îngrășare va agrava acest lucru; de aceea acest plan alimentar de aproximativ 1.400 de calorii pe zi, în care veți pierde aproximativ o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână. Pentru a accelera arderea grăsimilor, trebuie să creșteți aportul de acid linoleic, care este responsabil pentru declanșarea eliberării de grăsime.

1. Hidratare. Celulita arată mai rău atunci când pielea este deshidratată, acest lucru se datorează faptului că cantitatea de apă din celulele pielii va face pielea să arate mai îndoită și liniile sau ridurile care vor face pielea să cadă. O piele sănătoasă și hidratată va ajuta fluxul care aparține celulelor pielii să fie în mișcare constantă, ceea ce va face să existe mai puțină grăsime și, prin urmare, nu va exista celulită vizibilă. Consumul zilnic de cel puțin 2 litri de apă și consumul de nuci, semințe și măsline ne vor ajuta să avem o piele fără coajă de portocală.

1. Niveluri mai scăzute de estrogen. O dietă bogată în fitoestrogeni naturali (estrogeni vegetali) vă va echilibra nivelul de estrogen și acest lucru va activa producerea de celule grase și va stimula lipidele, rezultând o piele mai frumoasă și fără gropi. Unul dintre cele mai importante alimente pentru combaterea celulitei este semințele de in, deoarece conține modulatori ai hormonilor numiți lignani, care vor fi de mare ajutor organismului, trebuie doar să mâncați 2 linguri în timpul micului dejun, fie în cereale, fie într-un smoothie. Broccoli, conopida, varza și varza de Bruxelles au, de asemenea, fitoestrogeni ușori, deci este important să le includeți și în dieta zilnică.

Acestea sunt câteva sfaturi care vă vor ajuta în lupta împotriva celulitei, dar urmarea unei diete anticelulitice va fi un factor foarte important și strategii mai bune pentru a obține rezultate satisfăcătoare în ceea ce privește eliminarea celulitei, așa că luați notă.

Ce să mănânci în dieta anticelulitic de șapte zile?

Ziua 1

Mic dejun:

• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (125g).
• 1 măr.
• 1 lingură semințe de in măcinate.
• Suc de afine (200ml).

Masa de pranz:

• Salata de rucola.
• Frunze de păpădie.
• 5 0 6 roșii deshidratate.
• Parmezan (25g).
• Pui feliat (100g).
• 2 felii de pâine din semințe de in, afumate ușor, cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara:

• Somon la grătar (100g)
• Sparanghel (cantitate nelimitată)
• 3 sau 4 cartofi.

Gustare în caz că ți-e foame între mese:

• 1 mana de nuci.
• 1 portocaliu.
• Brânză de vaci (125g)

Ziua 2

Mic dejun:

• 1 ou fiert.
• 2 felii de pâine din semințe de in.
• Suc de afine (250ml).

Masa de pranz:

• Hummus cu conținut scăzut de grăsimi (100g).
• Consum nelimitat de legume crude precum morcovi, țelină, ardei roșu, broccoli etc.
• 1 linguriță de semințe de in care va trece peste legume.

---