Știi cum să obții un stomac plat FitWorld

• Noi
• Activități
  • În interior
    • Academii
    • Centre specializate
    • Cluburi sportive
    • Săli de sport
  • În aer liber
    • Competență
    • Recreativ
• Nutriție
  • Complimente și suplimente
  • Programe alimentare
  • Rețete de fitness
• Accesorii
  • Obiecte gadget
  • Imbracaminte
• Calendar
  • Program complet
  • Evenimente viitoare
• Magazin
• a lua legatura
• Blog

• Facebook Facebook
• twittertwitter
• e-mail
• youtubeyoutube
• instagraminstagram

Știi cum să obții un abdomen marcat?

Una dintre părțile care obsedează cel mai mult atât bărbații, cât și femeile, este obținerea unui abdomen marcat și plat. Este o parte a corpului pe care vrem cu toții să o avem, cu toate acestea este dificil să o realizăm și mai mult atunci când nu facem ceea ce trebuie.

Câți oameni vedem în fiecare zi în sala de gimnastică făcând sute sau mii de repausuri în fiecare zi fără a vedea un rezultat? Dacă ați făcut reprize de luni sau ani și pur și simplu nu vă puteți vedea abdomenul plat, probabil că faceți ceva greșit.

În FitWorld Vă susținem și vă însoțim în călătoria către transformarea potrivită, astfel încât să atingeți toate obiectivele din lumea fitnessului.

Împărtășim câteva motive simple pentru care este posibil să nu puteți vedea rezultatele pe care le căutați:

1. Nu v-ați redus suficient procentul de grăsime

Procentul de grăsime măsoară cantitatea de grăsime pe care o aveți în corp în raport cu greutatea dumneavoastră. Cu cât ai mai puțină grăsime, cu atât mușchii tăi vor fi mai vizibili. Abdomenul, ca și restul mușchilor, se află sub un strat de grăsime. Dacă procentul de grăsime este încă ridicat, indiferent cât de mult antrenezi abdomenul, nu vei putea niciodată să vizualizezi pătratele dorite.

Un procent optim de grăsime pentru a putea vedea un abdomen neted ar trebui să fie de aproximativ 8 la sută, acum, dacă ceea ce doriți este să aveți un abdomen bine marcat, ar trebui să vă străduiți să ajungeți la aproximativ 5 la sută.

1. Nu-i dai odihna necesară

Abdomenul este un mușchi la fel ca pieptul, picioarele etc. Și pentru ca un mușchi să se dezvolte trebuie să-l antrenezi cu suficientă intensitate pentru a crea o schimbare și apoi să-l lași să se odihnească pentru a repara fibrele musculare. Dacă sunteți unul dintre cei care fac o oră de abdomen zilnic, cu siguranță aveți un abdomen foarte rezistent, totuși nu este pregătirea adecvată pentru dezvoltarea acestuia. Deși este un mușchi mic și se recuperează mai repede decât un mușchi mare, ar fi potrivit să-l odihnim într-o zi și să-l antrenăm în următoarea zi. Dacă ceea ce căutați este volumul, îl puteți odihni timp de două zile și apoi îl puteți antrena din nou.

---