ANTRENAMENT BRUT PENTRU ARSUL GRASIMILOR; DENILBASE

Instruirea de astăzi se adresează tuturor celor care au ca obiectiv arde rapid grasimile. Vom folosi doar rasă și vom împărți sesiunea în 3 părți principal:

1. Seria de viteză (sprinturi) → 8 × 50-60 metri (recuperare completă)

2. HIIT pe fugă (10 min) → 20 "la intensitate maximă + 40" la jogging ușor (recuperare incompletă)

3. Funcționare continuă (20 min) → Intensitate medie

După cum puteți vedea, introducem efortul de interval de intensitate mare (HIIT). Prin urmare, este o treabă excelentă pentru îndepărtați grăsimea grație accelerației pe care o produce în metabolismul nostru, determinându-ne să ardem mai mult calorii nu numai în timpul antrenamentului, ci și câteva ore după aceea. Acest lucru, în plus, va fi accentuat atât de viteza de lucru anterioară, cât și de operația cardio ulterioară.

---