Popcornul provoacă constipație

În anumite privințe, de-a lungul anilor, floricelele au fost legate de constipație de către unii oameni. Cu toate acestea, o privire bună asupra informațiilor dietetice despre floricele de porumb arată că conține de fapt o cantitate decentă de fibre și este adesea recomandată ca aliment pentru persoanele care suferă de constipație.

Fibră

Importanța fibrelor în dietă a fost bine stabilită de aproape toate organizațiile majore de sănătate. O dietă bogată în fibre ajută la reducerea riscului de probleme cardiovasculare, scade colesterolul rău, poate preveni diabetul de tip 2 și, de asemenea, ajută la reglarea mișcărilor intestinale. O dietă bogată în fibre este adesea recomandată celor cu constipație.

Consumul de fibre în rândul americanilor este mult mai mic decât cel recomandat. Bărbații sub 50 de ani ar trebui să primească 38 de grame de fibre zilnic, în timp ce femeile sub 50 de ani ar trebui să primească 25 de grame pe zi. Pentru bărbații peste 50 de ani, aportul sugerat este de 30 de grame, în timp ce aportul pentru femeile de peste 50 de ani este de 21 de grame. Dar, conform American Heart Association, consumul mediu al adulților din Statele Unite este de doar 15 grame.

---