5 feluri de mâncare sănătoase care sunt; n reușind pe Instagram

Actualizat la 15 iulie 2020, 15:37

Servirea atractivă a mâncării ne poate ajuta să ne bucurăm mai mult de ea. Aceste feluri de mâncare sunt o tendință și, de asemenea, pornesc de la o bază sănătoasă bună.

Boluri de Buddha

Conceptul este foarte simplu, este vorba despre umplerea unui castron mare, fără a deveni un castron de salată, alimente sănătoase plasate atractiv și separate una de cealaltă. Este logic că tendința a triumfat în rețeaua socială, deoarece combină două caracteristici importante, cum ar fi a fi ceva simplu de preparat și a fi foarte fotogen datorită culorii și prezentării.

A Vas de Buddha bine făcut va avea:

O parte importantă a vegetal, mai bine unul crud și unul gătit, de exemplu fâșii de morcov crud condimentat și broccoli aburit.
Deasemenea o parte proteică: leguminoase, tofu sotat, tempeh, ou, branza ....
De obicei se adaugă unele alimente bogate în carbohidrați cum ar fi cerealele integrale, cartoful sau cartoful dulce.
O contribuție de la grăsime sănătoasă sub formă de avocado, nuci sau un sos făcut cu ulei de măsline extravirgin.
Da toppinguri pentru a decora ca semințe, muguri sau drojdie de bere.

Este o opțiune foarte bună pentru a pregăti mâncare zilnică, ne permite multe combinații și urmărirea premiselor este foarte ușor să fie sănătos.

Smoothies

Puține lucruri putem pune într-un pahar care este mai bun în fotografie decât un smoothie sau un milkshake. De aceea avem cronologia care se revarsă amestecuri colorate în ochelari sau cele mai estetice borcane.

Din punct de vedere nutrițional, smoothie-ul este o sabie cu două tăișuri, deoarece poate fi un preparat foarte recomandat dacă este făcut cu fructe întregi, legume, semințe, băuturi vegetale neîndulcite sau iaurt natural; și un dezastru complet dacă i se adaugă siropuri, înghețată, miere sau zahăr, cacao solubilă zaharată sau altele asemenea, transformându-l într-un dulce în format lichid.

Este adevărat că primii predomină mai mult, versiune sănătoasă, dar am văzut câteva acolo care au inclus chiar și prăjituri de ciocolată ... nu și acelea! Și fără a uita că cea mai bună opțiune este întotdeauna fructele întregi.

Mic dejun cu fulgi de ovăz sau chia

Au un succes deosebit dacă le facem într-un recipient de sticlă sau alt sticlă care ne permite să vedem cum am făcut-o. montate în straturi de diferite culori, sau într-un castron care ne permite să punem decorațiuni deasupra.

Este vorba despre prepararea unei baze compuse din fulgi de ovăz gătite în lapte sau băutură vegetală, sau înmuiate peste noapte. În ambele cazuri este ca o ciupercă groasă.