6 sfaturi pentru pierderea în greutate rapidă, nedureroasă și durabilă GQ Spania
Vorbim cu nutriționistul Milena Kaler și ne spune sfaturile ei pentru a pierde în greutate într-un mod eficient și sănătos. Și unele sunt la fel de simple ca să bei apă și să mănânci încet.
Uneori căutăm sfaturi pentru a slăbi destul de repede. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să vă asigurați că o faceți urmând cele mai bune sfaturi pentru a evita orice risc posibil.
Ați putea dori, de asemenea:
De aceea am vorbit cu Milena Kaler, nutriționist înregistrat și specialist în slăbire cine știe perfect cum să intre în costum eficient și sănătos. Și acestea sunt sfaturile sale pentru a slăbi și a vă întoarce în pantalonii dvs. preferați.
Mănâncă grăsime pentru a slăbi
Corpul nostru are nevoie de grăsimi dietetice pentru a arde grăsimile. Grăsimile bune includ avocado, ulei de măsline, nuci, semințe și pești grași, cum ar fi somonul sau macroul. În mod ideal, ar trebui să aveți două până la trei porții de pește gras pe săptămână. S-a demonstrat că combinarea acestui tip de pește cu exercițiile fizice reduce grăsimea corporală, pe lângă îmbunătățirea sănătății metabolice și cardiovasculare.
Includeți proteine la fiecare masă
Ar trebui să luați 1,5-2 gr. pentru fiecare kilogram de greutate corporală pe zi. Acest aport de proteine vă va ajuta să construiți și să mențineți masa musculară, ceea ce este esențial pentru menținerea ratei metabolice ridicate. Cercetările au arătat că aportul de proteine nu numai că ajută la dezvoltarea mușchilor, ci promovează și pierderea de grăsime.