6 semințe comestibile și beneficiile lor minunate

beneficiile semințelor Sunt diverse, au proprietăți nutriționale care ajută la o mai bună funcționare a corpului tău. Conținutul lor ridicat de fibre îi face, de asemenea, responsabili pentru sănătatea intestinală. În plus, acestea ajută la prevenirea anumitor boli cronice datorită conținutului lor de vitamine, grăsimi sănătoase și minerale. Vom menționa 6 semințe comestibile și marile lor beneficii, astfel încât să le adăugați în dieta dumneavoastră.

minunate

Există diferite tipuri de semințe. Din cele mai vechi timpuri, semințele comestibile au fost sursa unei diete sănătoase. În continuare vă vom spune proprietățile celor mai puternice semințe în beneficiile lor pentru sănătatea dumneavoastră.

1. Chia

Se consideră sămânța de chia prin excelență pentru a te menține în formă și a pierde în greutate. Datorită conținutului ridicat de fibre, îmbunătățește procesul digestiv și controlează foamea, oferindu-vă o senzație de plenitudine. Sursa sa mare de proteine ​​și potasiu generează o sursă suplimentară de energie care echilibrează cheltuielile efectuate în activitatea fizică sau exercițiile fizice.

Are o funcție antiinflamatoare și reduce durerea bolilor musculare datorită faptului că are Omega 3. În plus, este bogat în magneziu și zinc, elemente esențiale pentru buna funcționare a sistemului imunitar.

Puteți consuma semințe de chia: Pe stomacul gol sau micul dejun, amestecându-le cu apă, suc sau iaurt. În caz contrar, așteptați să absoarbă lichidul până formează un gel și apoi folosiți-le într-un smoothie.

2. Inul

Este numele dat semințe de in, bogat și în fibre, omega 3 și omega 9. Este considerat un cereale excelente care îți îmbunătățesc funcția intestinală, evitarea constipației. De asemenea, contribuie la prevenirea bolilor inflamatorii, cum ar fi gastrita.

Fitoestrogenii, cum ar fi lignanii conținuți în semințele de in, ajută la stabilizarea nivelului hormonal, de aceea se recomandă consumarea acestuia în timpul perioadei menstruale pentru ameliorarea durerii sau a menopauzei.

Pe de altă parte, colaborează la prevenirea cancerului, deoarece are compuși anticanceroși, cum ar fi lignina, care ajută la conferirea durității și rezistenței pereților celulari.

Puteți consuma semințele de in: În infuzii precum emolient, deși vă recomandăm să le consumați solide sau măcinate în mese.