6 reguli infailibile care te vor ajuta să elimini grăsimea din brațe - E! Latino online
Este timpul să ne luăm la revedere pentru totdeauna.
Dacă sunteți entuziasmați de tendințele primăverii, dar intrați în panică în același timp, deoarece majoritatea implică arătarea brațelor, acest articol este pentru dvs.
Credeți sau nu, grăsimea în brațe este o problemă mai frecventă la femei decât la bărbați, deoarece genele noastre sunt mai susceptibile de a acumula grăsime în șolduri, picioare și brațe, potrivit instructorului de fitness Henry Halse.
Asta nu înseamnă că bătălia este pierdută. Dacă doriți o dată pentru totdeauna triceps mai subțire, iată ce trebuie să știți:
Nu faceți doar exerciții concentrate:
Din păcate, nu putem reduce greutatea vizată și nu putem spune corpului nostru unde nu vrem să arătăm mai subțiri, totul este în genetică ", spune antrenorul Fitfusion Mike Donavanik pentru Prevention.com. Corpul tău se naște cu locuri preconcepute în care este vrea să stocheze grăsime și, în același mod, veți scoate grăsimea de oriunde doriți. Deci, pentru a arde grăsimea din brațe, trebuie să vă concentrați asupra arderii grăsimilor peste tot.
Faceți exerciții la intervale de cel puțin 3 ori pe săptămână
Acest tip de antrenament, care implică o serie de mișcări de intensitate mare urmate de perioade scurte de odihnă, este cel mai bun pentru arderea grăsimilor, spune Halse. Nu numai că veți arde calorii în timpul sportului, veți continua să ardeți calorii până la 24 de ore după ce l-ați terminat, deoarece exercițiul cu intervale crește metabolismul generând acel efect.
De asemenea, este important să vă asigurați că folosiți cât mai mulți mușchi pentru a arde și mai multe calorii. Exerciții complete, cum ar fi burpees, genuflexiuni și flotări, angajează mai multe grupuri musculare simultan, făcându-le ideale pentru pierderea de grăsime.