Spune-mi la ce lucrezi și îți spun ce ar trebui să mănânci pentru a evita să te îngrași
Calatoresti mult? Munca ta implică efort fizic? Îți petreci ziua la birou? Este important să luați în considerare aceste întrebări, deoarece fiecare ritm al vieții necesită o dietă specific care răsfăță corpul așa cum merită. Odată cu sosirea toamnei, revenirea la rutină este inexcusabilă și că fluctuația programelor și a obligațiilor ajunge să afecteze sănătatea. Din acest motiv, este recomandabil să știți care dietă este mai potrivită, în funcție de tipul de muncă care se desfășoară.
Directorul NC Salud, Marta Gбmez, explică faptul că „parierea pe anumiți nutrienți ne poate ajuta să ne reglăm corpul și să-l pregătim pentru un sezon intens de muncă. Astfel, tipul de activitate zilnică pe care o desfășurăm la locul de muncă ar trebui să definească alimente că ar trebui să ingerăm, precum și cantitatea și momentele cele mai potrivite pentru aceste practici nutriționale ".
Lucrător static
Orele lungi la birou implică efort mental, dar nu efort fizic, astfel încât organismul are nevoie de alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar care să garanteze în același timp o alimentație adecvată. Este important să aveți o senzație de plenitudine pentru a evita ingerarea așa-numitelor „calorii goale” care sunt prezente în produsele de patiserie industriale, cafeaua sau băuturile cu zahăr.
Lucrătorii care nu se străduiesc ar trebui să-și limiteze aportul de carbohidrați, astfel încât cele mai bune alimente sunt orezul brun, pâinea integrală sau semințele. Și, în plus, ar trebui să încercați să mâncați puțin la mijlocul după-amiezii și să luați o cină ușoară.
Muncitor activ
Locurile de muncă care implică activitate fizică necesită un aport caloric ridicat pentru a satisface cerințele de energie ale organismului. Acest tip de utilizare vă permite să consumați o cantitate mai mare de carbohidrați de asimilare medie-mare, cum ar fi cartofii sau pastele.
Cei care lucrează și în aer liber ar trebui să țină cont de incidența soarelui. Pentru combaterea efectelor sale, este recomandabil să consumați o cantitate suficientă de lichide, cum ar fi apă, infuzii sau bulionuri și, în plus, să promovați starea bună a pielii, să ingerați carotenoizi și vitamina A. În urma acestui sfat, dovleacul nu poate lipsi. în cămară, morcov, portocală, cartof dulce, năsturel și spanac.