6 plante care te vor ajuta să lupți împotriva insomniei - Hogarmania

plante

Combateți insomnia în mod natural cu plante medicinale cu proprietăți relaxante.

Aproape 4 din 10 spanioli spun că au dificultăți de somn, problemele economice, șomajul sau teama de a pierde un loc de muncă fiind principalul motiv al insomniei, potrivit unui sondaj al Centrului de Cercetare în Fitoterapie (INFITO).

Diferite plante medicinale pot fi utilizate izolat sau în combinație în funcție de diferitele tipuri de insomnie, cum ar fi Floarea pasiunii, special pentru prelungirea somnului și evitarea întreruperilor, Valeriană, cel mai eficient pentru anxietatea din timpul zilei, Hop, pentru efectul său calmant și Balsam si Mac de California pentru facilitarea relaxării.

1. Valeriană

Extractele sale și planta uscată conțin valepotriate, cu efect depresiv asupra sistemului nervos, planta proaspătă are un efect mai sedativ. Cu rădăcina de valeriană este mai bine să faceți o macerare decât un decoct. Înmuiați 25 de grame de rădăcină, de preferință proaspătă, scurtă, timp de aproximativ 8-10 ore în 600 ml de apă rece. Luați o ceașcă înainte de culcare pentru a trata insomnia.