6 pâine prăjită sub 250 de calorii
Subestimăm adesea mesele mici, cum ar fi pâinea prăjită, dar făcute în modul corect, acestea pot fi o sursă excelentă de energie și vă pot ține pe drumul cel bun cu dieta dvs. Puteți face pâine prăjită mai puțin de 250 de calorii folosind o bază de pâine cu cereale integrale sau pe bază de cereale și puteți adăuga ingrediente despre care probabil nu ați fi crezut că ar putea intra în ea.
Vă arătăm 6 dintre cele mai bune idei pentru a face pâine prăjită, toate cu mai puțin de 250 de calorii. Ce aștepți pentru a savura în sfârșit un mic dejun sănătos?
6 idei sănătoase de pâine prăjită
1. Toast „Mama Pământ”
Acest pâine prăjită va încânta pe oricine caută ceva dulce în timpul zilei, deoarece este alcătuit în principal din fructe. Pentru a-l pregăti, întindeți un strat de banane tocate anterior, apoi fructele tăiate felii și în cele din urmă un vârf de nuci tocate.
O porție de fructe de acest fel va oferi corpului tău vitamina C, care ajută la repararea și creșterea țesutului muscular. Pe de altă parte, banana are un conținut ridicat de antioxidanți și fibre, ceea ce este foarte important pentru dieta ta, iar nucile nu numai că vor adăuga o notă crocantă frumoasă, dar vor oferi și fibre și acizi grași omega 3, care contribuie la scăderea șanselor de a suferi de boli de inimă.
Acest pâine prăjită conține aproximativ 175 de calorii.
2. Toast "Magnificul"
Una dintre cele mai bune tostadas pe care le veți gusta vreodată. Baza sa este acoperită cu brânză ricotta, bogată în calciu și proteine, care generează o sănătate osoasă mai mare în corpul nostru. Atingerea specială se obține cu amestecul de semințe de in, miere și scorțișoară.
Semințele de in sunt formate din așa-numiții "lignani", care vor îmbunătăți metabolismul și ne vor echilibra hormonii; în timp ce scorțișoara va adăuga antioxidanți și o aromă distinctă .