6 motive pentru care iaurtul grecesc este cel mai bun aliment pentru slăbit - fabricat în California
În ultimii ani, tendința nutrițională și a sănătății se bazează pe promovarea consumului de alimente integrale, caracterizate prin potențialul lor nutrițional și medicinal. Adevărul este că multe dintre aceste produse sunt simple și de consum zilnic și integrarea lor în dietă poate face o diferență semnificativă în ceea ce privește sănătatea și greutatea corporală.
Așa este cazul iaurtului, unul dintre cele mai populare și consumate produse lactate din lume. Adevărul este că este unul dintre cele mai vechi produse pentru om și în cele mai vechi timpuri crearea sa a fost dată de un simplu accident, când unele bacterii s-au adăpostit în pungile de piele de capră în care a fost transportat laptele proaspăt.
Astăzi știm că, în ciuda faptului că a trecut prin unele mituri și credințe false despre consumul său, iaurtul a luat o mare importanță și totul datorită contribuției sale nutriționale. Vestea bună este că în prezent avem la dispoziție tot felul de variante de iaurt pur, organic și cu conținut scăzut de zahăr, în urmă cu zeci de ani era dificil să găsești o cutie care să aibă mai puțin de 20 de grame de zahăr.
Realitatea este că iaurtul nu este numai sănătos, deoarece în versiunile sale naturale are un conținut scăzut de zaharuri, este bun pentru sănătate datorită contribuției sale extraordinare în proteine cu valoare biologică ridicată, grăsimi sănătoase și micronutrienți extrem de benefici pentru sănătate. Combinația și echilibrul perfect al acestor substanțe nutritive fac ca iaurtul grecesc să fie mâncarea perfectă pentru a pierde în greutate, cu multă nutriție. De fapt, există studii care îi susțin calitățile de a slăbi, datorită beneficiilor sale de a tonifica mușchii, de a arde grăsimea corporală și de a reduce talia.
6 motive grozave pentru a slăbi cu iaurtul grecesc:
1. Frânează-ți pofta de mâncare
În ultimele luni toată lumea a vorbit despre rolul fundamental pe care îl joacă proteinele în pierderea în greutate și că integrarea lor în orice fel de mâncare este secretul pentru a face din orice masă cea mai hrănitoare și satisfăcătoare. Și vestea bună este că iaurtul grecesc a fost dovedit prin diferite studii că este una dintre cele mai bune opțiuni de gustare între mese. Acesta este cazul unui studiu publicat în Nutrition, care demonstrează acest lucru, în care femeile care s-au bucurat de o gustare cu iaurt grecesc după-amiaza au raportat un sentiment mai mare de sațietate și au consumat cu 100 de calorii mai puține la cină decât gustări la care li s-au servit biscuiți sau ciocolată. În același timp, s-a constatat că cu cât conținutul de proteine al iaurtului este mai mare, cu atât influența acestuia asupra controlului apetitului este mai mare, sugerează cercetările și de aceea cea mai bună alternativă va fi întotdeauna iaurtul grecesc fără zahăr.