6 mituri ale fursecurilor integrale La Prensa Panama
1
Biscuiții integrali adaugă fibre în dietă.
Sigur. Fibra este o substanță vegetală care se găsește în fructe, legume, cereale și cereale; este o parte importantă a unei diete sănătoase și ajută la prevenirea unor boli.
Există două tipuri de fibre dietetice: fibre solubile și insolubile și ambele contribuie la buna funcționare a sistemului digestiv.
Fursecurile făcute cu făină integrală de grâu conțin mai multe fibre decât cele făcute cu făină rafinată sau albă. Acestea oferă aproximativ 2 grame de fibre per pachet de cookie-uri, iar aportul zilnic recomandat de fibre este de 25 până la 30 de grame de fibre dietetice pe zi.
Două
Am auzit că prăjiturile din cereale integrale nu îngrășează.
Fals. Fursecurile din cereale integrale au aceeași cantitate de calorii ca și versiunea lor rafinată. Diferența este că cerealele integrale au un conținut mai mare de fibre și minerale.
Fibrele îți oferă o senzație de plinătate pentru mai mult timp și acest lucru te ajută să îți controlezi pofta de mâncare.
De asemenea, trebuie să țineți cont de orice ingrediente suplimentare, cum ar fi stafide, arahide, migdale, printre altele, deoarece acestea își cresc puterea calorică.
3
O prăjitură cu cereale integrale este la fel ca o prăjitură cu cereale integrale.