Dieta sănătoasă pentru mamele care alăptează - Mames Today
Din momentul în care știi că ești însărcinată, începi să cauți informații despre mâncare printre multe alte întrebări. La medic, primiți o mulțime de recomandări în acest sens și, în general, femeile sunt, de obicei, bine informate despre alimentație și nutriție în timpul sarcinii. Dar odată ce bebelușul ajunge în lume, mama încetează să mai primească informații despre acest subiect și multe femei se regăsesc „singure în fața pericolului”.
Este normal să apară multe îndoieli cu privire la modul în care ar trebui să fie hrănirea dacă vă alăptați copilul. În general, nu prea multe informații sunt găsite de obicei de către medici, cu excepția cazului în care le solicitați singur. Prin urmare, apar îndoieli cu privire la gustul laptelui sau dacă orice mâncare poate fi dăunătoare pentru bebeluș, printre altele.
Din aceste motive, vă vom oferi câteva sfaturi de alimentație sănătoasă pentru mame care sunt în plină alăptare. Dacă acesta este cazul dvs., veți găsi și câteva opțiuni pentru a crea un meniu ideal pentru această etapă specială.
Hrănirea în timpul alăptării
Dacă ați urmat o dietă sănătoasă pe tot parcursul sarcinii, continuați să faceți acest lucru acum. Este adevărat că poți mânca deja alimente pe care până acum le-ai „interzis” precum mezeluri sau sushi. Dar altfel, dieta ta trebuie să fie variată și echilibrată pentru a rămâne sănătos. Pe de altă parte, există câteva produse pe care nu ar trebui să le luați în timp ce alăptați, în acest articol veți găsi informații despre acesta.
În plus, este recomandabil ca include anumite alimente care oferă un supliment a unor substanțe fundamentale precum calciu. Amintiți-vă că laptele pe care îl produce corpul dvs. este nutrițional perfect pentru bebelușul dvs., indiferent de ceea ce mâncați. Cu toate acestea, dacă nu mănânci bine, poți observa deficiențe și probleme derivate în viitor.
Ar trebui să mănânc mai mult în timpul alăptării?
Chiar nu ar trebui să mănânci mai mult, dar mai bine. Adică, trebuie să rămâi puternic și energic, și obții asta prin mâncare. Cu toate acestea, se recomandă ca mamele care alăptează să câștige aproximativ 500 de calorii în această perioadă. Aveți însă grijă, mâncați întotdeauna alimente sănătoase și evitați procesarea, dulceața, prăjirea etc.