6 remedii naturale împotriva grețurilor pentru înălțime - mai bine cu sănătatea
Lipsa adaptării corpului la înălțimi Este cunoscut sub numele de „boală de munte” sau „boală de altitudine”. Această problemă are diferite simptome, dar cea mai importantă este greața datorată altitudinii.
Potrivit dr. Andrew M. Luks, „pe măsură ce altitudinea crește, presiunea atmosferică scade, astfel încât aerul devine mai puțin dens și, prin urmare, cantitatea de oxigen disponibil este mai mică”.
Oamenii care locuiesc în părțile inferioare sunt obișnuiți cu aceste presiuni. Din acest motiv, atunci când depășesc 2500 de metri deasupra nivelului mării, încep să sufere de „boală de munte”. Cu cât crește mai sus, cu atât simptomele cresc în organism.
Simptomele bolii de altitudine
Boala de altitudine nu se manifestă la toți oamenii, deși se întâmplă de obicei la majoritate. Simptomele pot apărea chiar și după câteva ore începând să urce și apoi să se intensifice .
Unele dintre cele mai frecvente sunt următoarele:
- Pierderea poftei de mâncare.
- Agitație exagerată.
- Cefalee intensă.
- Epuizare fizică sau oboseală.
- Tulburări digestive, greață și vărsături.
- Dispnee nocturnă bruscă și tulburare de somn.
Remedii pentru tratarea greaței cauzate de altitudine
Acum, că știți mai multe despre greață din cauza altitudinii, este timpul să aflați câteva remedii pentru a le combate. Luați notă și aplicați-le pentru a reduce disconfortul:
1. Bea suficientă apă
Respirația devine mai lentă și mai profundă pe măsură ce începeți să experimentați o altitudine mai mare decât de obicei, astfel încât și deshidratarea crește. Deci, trebuie să beți suficientă apă pentru a rămâne hidratat și pentru a combate greața de la altitudine. De asemenea ar trebui să fiți atenți la urină pentru a vă asigura că nu există nicio modificare .
Amintiți-vă că în mod normal ar trebui să consumați cel puțin 8 pahare de apă pe zi. În acest moment este esențial să fii responsabil cu hidratarea ta. Luați dispozițiile necesare astfel încât nu lipsiți apă de băut atunci când schimbați înălțimea.
2. Limitați efortul fizic
Când vă aflați la înălțimi mari sau la cele care nu sunt cele obișnuite pentru corp, este necesar să evitați practicarea exercițiilor și a activităților de forță fizică, oricât de ușoare ar fi acestea.
Cheltuirea prea multă energie poate agrava toate simptomele. Chiar și activitățile simple, cum ar fi mersul pe jos, dacă se fac excesiv pot provoca rău de altitudine. Alte practici, cum ar fi săriturile sau alergarea, vor face acest disconfort mai intens.