6 fructe cu puține calorii și mulți nutrienți Delicios!
Dacă iubești fructele, dar nu vrei să te îngrași, trebuie să știi că este posibil să mănânci fructe cu puține calorii și mulți nutrienți.
Ca întotdeauna, când vine vorba de mâncare cheia este în echilibru și moderare. Știm cu toții că cel mai potrivit lucru este să consumăm între 2 și 4 bucăți pe zi, așa că merită să fim variați și să nu ne limităm la un singur tip de fructe.
În acest articol, vrem să vă arătăm 6 fructe cu puține calorii și mulți nutrienți. Suntem siguri că informațiile vă vor fi utile!
1. Pepenele verde
Pepene verde, pe baza informațiilor furnizate de Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN), vă oferă 21 kcal la 100 de grame. Nu e deloc rău, nu? Este unul dintre cele mai răcoritoare, sănătoase și potrivite fructe pentru corpul nostru.
Și este că pepenele verde este foarte bogat în apă și fibre. În plus, printre beneficiile sale se remarcă licopenul, un tip foarte puternic de antioxidant care ajută la lupta împotriva oxidării celulare, precum și la prevenirea numeroaselor boli, în anumite cazuri.
Unii oameni cred că pepenele verde este „doar apă”. cu toate acestea, acest fruct este bogat în vitamina B, vitamina C și potasiu, elemente magnifice pentru a ne îngriji inima și pentru a ne ajuta să luptăm împotriva colesterolului LDL.
2. Grapefruit sau grapefruit
Nu ți-a plăcut doar gustul său acid și puternic? Ei bine, depunerea acestui mic efort va merita mereu, mai ales la micul dejun.
Consumul regulat de grapefruit vă poate îmbunătăți sănătatea și nu vă va face să vă îngrășați, deoarece are doar 35 kcal la 100 de grame, potrivit informațiilor Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN).
Beneficii de grapefruit
- Grapefruitul este un fruct care ne ajută și să reglăm nivelul colesterolului LDL, datorită conținutului său de pectină.
- În plus, vă va oferi o doză bună de calciu, vitaminele A, B și C, fier și fosfor în fiecare zi.
3. Papaya
Papaya, pe lângă faptul că este delicioasă, este unul dintre fructele cu puține calorii și mulți nutrienți.
Acest lucru ne poate îmbunătăți digestia, aveți grijă de flora noastră bacteriană și ridicați apărarea. Conform acestor informații, aprobate de Fundația Spaniolă pentru Nutriție, pentru fiecare 100 g, obținem o contribuție între 40 și 50 de calorii.
Cel mai interesant lucru despre papaya sunt enzimele sale digestive, care ne ajută să sintetizăm mai bine proteinele. De asemenea, este bogat în vitamina A, C și E, precum și acid folic și mai multe minerale care vă vor ajuta să începeți ziua cu energie maximă.