6 efecte secundare ale consumului prea mult de lactate
- Mulți dintre noi ni s-a spus că produsele lactate precum laptele și iaurtul sunt importante pentru construirea oaselor puternice și a mușchilor sănătoși.
- Cu toate acestea, puteți avea prea multe lucruri bune. Cea mai mare parte a populației este sensibilă la lactate și poate prezenta reacții adverse dacă consumă excesiv.
- Acestea sunt câteva dintre efectele secundare pe care le puteți întâlni, cum ar fi balonarea, greața și acneea.
1. Este posibil să vă simțiți greață
Potrivit cercetărilor efectuate de Institutul Național de Sănătate, 65% dintre adulți au un anumit tip de intoleranță la lactoză. Adică aproape 3 din 4 persoane din întreaga lume.
Simptomele pot include greață și, în cazuri extreme, vărsături, după consumul majorității produselor lactate care conțin lactoză, inclusiv lapte, înghețată și brânză.
Intoleranța la lactoză tinde să fie mai frecventă la persoanele de origine asiatică, sud-americană sau africană, potrivit cercetărilor.
2. Prea multe lactate pot provoca balonări și tulburări digestive
Chiar dacă produsele lactate nu vă îmbolnăvesc, ați putea fi în continuare sensibil la lactoză și prea mult din acesta ar putea provoca alte probleme digestive, cum ar fi balonare, crampe sau diaree.
Dacă nu puteți descompune cu ușurință lactoza, aceasta se deplasează prin sistemul digestiv și este descompusă de bacteriile intestinale într-un proces de fermentare. Efectele secundare ale acestui proces includ gaze și alte probleme digestive asociate cu intoleranța la lactoză.
3. Hormonii găsiți în produsele lactate din comerț pot agrava acneea.
Chiar dacă puteți digera lactoza, puteți experimenta alte efecte secundare ale produselor lactate care conțin hormoni care reglează creșterea și producția de lapte.
În corpul dumneavoastră, se crede că acest lucru agravează acneea prin perturbarea reglării insulinei prin ceva numit factor de creștere asemănător insulinei-1 (IGF-1). Laptele degresat pare a fi cel mai predispus la înrăutățirea acneei, așa că, dacă aceasta este o problemă pentru dvs., luați în considerare trecerea la lactate întregi de la vaci netratate cu hormoni.