Cum să evitați gustarea dacă vă faceți o navetă cu telecomanda - Norte Salud Nutrición
În anii 90, odată cu extinderea computerelor și a rețelelor, a fost creat telelucrarea, adică lucrul de acasă. Cu recomandările actuale de izolare datorate pandemiei de coronavirus, această modalitate a explodat și, atunci când analizăm avantajele pe care le poate avea pentru muncitor și companie, este posibil să fi ajuns să rămână.
Dar telecomunicația are și dezavantajele sale. Lucrătorul poate fi mai puțin integrat cu compania și în sfera socială sau faptul că nu se află într-un mediu de lucru poate fi mai ușor de deconectat. De asemenea, lucrul singur acasă poate duce la gustări crescute, care ar putea deveni un dezavantaj al muncii de acasă.
Putem evita ciocănirea dacă lucrați de acasă?
Poate că soluția nu este să evităm, datorită faptului că a interzice înseamnă a incita, dar putem genera îndrumări mai bune pentru a o face mai sănătoasă, în timp ce învățăm să identificăm tipul de foame pe care îl trăim tot timpul pentru a ști dacă stresul nostru, situația sau programul nostru trebuie să se încheie cu un aport de produse (sănătoase sau nu). Îi vom împărți în 5 sfaturi principale:
ANTICIPARE
Anticiparea posibilei probleme ne va pune într-un plan dominant și vom putea lua cele mai bune decizii.
Planificați mesele. O repet în consultare, iar și iar. Planificarea este esențială. Având cămara bine ordonată și meniul bine planificat ne va fi mai ușor să nu ne fie foame între mese și va evita să ajungem flămânzi pentru mese, concentrându-ne pe gustări.
Gătește înainte. Dacă nu avem mâncarea gata, este ușor să lucrăm acasă (unde nu avem programe atât de clare) pentru a ne împiedica să o pregătim sau este întârziată, ceea ce înseamnă că intrăm în perioade de foame și, prin urmare, de gustări.
Planificați-vă bine pauzele. Este la fel de important să ai mâncarea pregătită, precum este să știi ce să faci în pauzele pe care le ai. Dacă faceți o scurtă plimbare, profitați de ocazie pentru a face un apel personal către familie sau prieteni sau profitați de ocazie pentru a face sport, vă va distrage mintea, va ocupa timp cu alte activități și va evita gustarea.
Aveți grijă de mediu. Masa de lucru este pentru serviciu, iar masa din sufragerie este pentru mâncare. Dacă aveți o pauză și trebuie să mâncați ceva, trebuie să o faceți în locul pregătit pentru aceasta. Nu puteți avea pe masă, la vedere, prăjituri, gustări, dulciuri sau alte produse ultraprelucrate. Având-o la îndemâna noastră crește posibilitatea de a le consuma și lipsa controlului aportului. Deși fructele sau nucile pot fi sănătoase, este mai bine să nu le ai în jur și să le consumi, dacă ți-e foame, doar în repaus.
COERENŢĂ
Nu aveți ultraprocesate acasă. Probabilitatea de a consuma produse nesănătoase crește dacă le avem la îndemână. Vreau să-mi amintesc că alimentele ultra-procesate sunt acele preparate comestibile făcute din substanțe derivate din alte alimente și care se remarcă printre ingredientele lor pentru că au zahăr, făină rafinată, grăsimi nesănătoase sau doze mari de sare (care reprezintă 80% din produse că are supermarketul).