6 chei pentru a arde cu succes grăsimile și a pierde în greutate

Combinația dintre activitate fizică și dietă este baza fundamentală pentru a începe un proces de slăbire, dar este necesar să se ia în considerare câteva nuanțe și chei fundamentale.

După perioada de vacanță, Deoarece anul acesta a fost diferit din cauza apariției SARS-CoV-2, este timpul să reluați rutina după câteva săptămâni în care probabil obiceiurile noastre s-au schimbat atât din punct de vedere al activității fizice, cât și al alimentației. Și, spre deosebire de ceea ce ați putea crede, mai ales dacă luăm în considerare excesele pe care le comitem la sfârșitul anului, septembrie este luna aleasă de majoritate pentru a pune ceva ordine.

grăsimile

"Septembrie este luna în care spaniolii încep cele mai multe diete, dar doar 5% dintre ei au succes. Spaniolii câștigă în medie între două și patru kilograme în timpul sărbătorilor din cauza stilului de viață sedentar și a alimentației slabe. În plus, este un cerc din care este foarte greu să ieși fără ajutor profesional și care ne poate face cu ușurință să câștigăm 10 sau 12 kilograme în 10 ani, cu problemele de sănătate pe care le implică acest lucru ".

Cine vorbește este el doctor López-Nava, Director al Unităților de Endoscopie Bariatrică ale Spitalului Universitar HM Sanchinarro (Madrid) și al Spitalului HM Delfos din Barcelona, ​​care susține abordarea problemei excesului de greutate dintr-un punct de vedere cuprinzător care cuprinde trei piloni fundamentali: nutriție, exercițiu fizic și psihologie.

6 chei pentru a slăbi

În acest sens, este necesar să se ia în considerare anumite aspecte specifice legate de cele de mai sus:

Aderența

  • Respectarea poate fi cheia și principalul factor de luat în considerare atunci când vine vorba de exerciții fizice și dietă. Adică abilitatea pe care o avem de a menține obiceiul în timp și de a respecta programul sau planificarea planificată. Și nu este exclusiv o întrebare cantitativă: am putea rezuma aderența în dorința de a îndeplini planul, să o facem în largul său și să nu o vedem ca pe o obligație. De acolo totul ar trebui să fie mai ușor.