5 sfaturi pentru a alerga noaptea în siguranță Antrenament pentru Benidorm Night Half Marathon
În primul rând, fugiți în siguranță
Toate sfaturile pe care vi le oferim mai jos au SIGURANȚA ca un numitor comun. Acestea urmăresc scopul comun de a vă adapta antrenamentul standard, desfășurat în condiții de zi, la principalul factor condiționant al antrenamentului pe timp de noapte sau în zori, lipsa de lumină și temperatura mai scăzută.
Echipamentul necesar pentru a alerga noaptea
Principalul material diferențiator va fi FRONTAL. Esențial dacă urmează să vă antrenați în munți sau în zone periurbane neluminate și opțional în zonele urbane iluminate. Va trebui să vă evaluați nevoile pe baza zonelor prin care alergați. Mai presus de toate, fugiți de chinezi și căutați un capăt de încredere de calitate dovedită. Fără lumină naturală, partea din față devine asigurarea ta de viață. Pentru munți sau zone urbane fără iluminare și care încearcă să simplifice, va trebui să vă uitați la mai multe aspecte:
Potrivire și ușurință: В
Putere: В
Comparativ cu becurile cu incandescență și halogen tradiționale, fasciculul de lumină a fost încredințat LED-urilor actuale, datorită dimensiunilor mai mici, performanțelor și economiei lor mai mari. Va trebui să vă evaluați nevoile: cu cât este mai mare cantitatea de lumeni (intensitatea sursei de lumină la un moment dat), cu atât este mai mare absența luminii naturale (mai mult de 100 de lumeni pentru a rula într-un mediu natural noaptea). Este foarte recomandat ca partea din față să aibă opțiunea diferitelor intensități ale fasciculului de lumină, pentru a o putea adapta la nevoile fiecărui moment.
Autonomia bateriei: В
La fel de important ca puterea, va trebui controlați durata bateriei în funcție de timpul fără vizibilitate unde vei avea nevoie de ea. Sfatul meu este să optați pentru baterii reîncărcabile prin USB, mai curate, mai ecologice și mai ieftine decât bateriile convenționale. Chiar și așa, nu ar trebui să mizați totul pe o singură carte. Înainte de a-l cumpăra, verificați dacă puteți cumpăra o baterie suplimentară pe care o puteți purta în buzunar, pungă sau rucsac, ca măsură de siguranță (și obligatorie în multe persoane cu ultrasunete) pentru a nu rămâne în mijlocul nicăieri în întuneric. Dacă utilizați un far alimentat cu baterii, nu uitați să aveți nici un set de baterii de rezervă.