ALIMENTARE, somn și obezitate - Blog Ozono 21

obezitate
ALIMENTE somn și obezitate. O dietă echilibrată promovează starea de veghe în timpul zilei și somnul pe timp de noapte și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase

Cum poate somnul să afecteze ALIMENTUL și, prin urmare, obezitatea? Un posibil răspuns este oferit de Universitatea din Extremadura, ai cărei experți în nutriție și nutriție umană și dietetică au pregătit un studiu în care relaționează un ALIMENT adecvat cu calitatea somnului și realizarea unei greutăți stabile.

Sursa: consumator (9 mai 2012)
De NATÀLIA GIMFERRER MORATÓ

Studiile științifice explică acest lucru sinteza hormonilor legați de somn depinde, printre alți factori, de nutrienții prezenți în alimente. Statisticile confirmă că una din șase persoane nu se odihnește adecvat noaptea, fie din cauza insomniei, fie din cauză că nu pot dormi bine. Cauzele acestei probleme pot fi foarte diverse, deși una dintre principalele este dieta. Alimentele consumate pe tot parcursul zilei, precum și condițiile în care sunt consumate, au o influență directă asupra timpului de somn. Calitatea somnului este legată de dietă.

Lectiva și grelina sunt doi hormoni responsabili de sațietate și foame, care intervin în timpul somnului, potrivit expertului UEx Carmen Barriga. Dimpotrivă, alimentele bogate în aminoacizi tirozină și fenilalanină, cum ar fi șuncă, ouă sau carne roșie, ajută la sinteza catecolaminei, un neurotransmițător care favorizează o stare mai activă de veghe. În concluzie, este important să știm ce alimente sunt recomandate pentru a îmbunătăți starea de veghe și, în consecință, mai puțin indicate pentru a regla somnul, menținând astfel în mod natural o greutate stabilă.

În ALIMENTARE, favorizarea stării de veghe este cheia

Fructele cu vitamina C, cum ar fi citricele, promovează starea de veghe în timpul zilei , potrivit șefului studiului, pe lângă faptul că sunt alimente cu o putere antioxidantă excelentă. Este indicat să le consumați dimineața pentru a menține o stare constantă pe tot parcursul zilei. Glucidele absorbite lent joacă același rol, în special cerealele, care ajută și la menținerea nivelului de glucoză din sânge.