Numărul de calorii alimentare
Publicat: 25.08.2017 - Actualizat: 11.10.2020
Se înțelege prin calorii la cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura apei cu un grad. Adică este o unitate de măsură care ne poate da să înțelegem câtă energie ne oferă un aliment. Păstrarea unui număr de calorii pe care le consumăm în timpul zilei este o metodă populară de slăbit.
Mâncarea este vehiculul nutrienților, În funcție de constituția lor nutrițională, ne pot oferi calorii într-o măsură diferită, dar și alți nutrienți precum vitamine și mineralele necesare corpului nostru.
Numărul zilnic de calorii De ce este important să numărăm caloriile din alimente?
Știm că caloriile sunt modul în care măsurăm energia pe care ne-o dă un aliment și pe baza ei și cu ajutorul unor formule pentru a cunoaște cheltuielile noastre zilnice de energie, ne putem face o idee despre câte calorii ar trebui să mâncăm pentru a promova pierderea în greutate.
Numărați caloriile pentru a ști cum să le reduceți în mod corespunzător Poate fi simplu dacă știm o cantitate aproximativă de calorii pe care le are fiecare aliment, dar adevărul este că, în principiu, este ceva care ne va lua timp să știm.
Câte calorii ar trebui să mâncăm pe zi
Este dificil să oferim un răspuns general cu privire la numărul de calorii pe care ar trebui să le consumăm zilnic, deoarece fiecare dintre noi este diferit și desfășoară activități diferite în timpul zilei, deci nu putem spune, că există o măsură exactă pentru toată lumea.
Există formule care ne pot ajuta să cunoaștem cheltuielile noastre de energie, printre care se remarcă, Harris Benedict, cu toate acestea, pentru o mai mare certitudine, este recomandat să consultați un expert și vă oferă o evaluare adecvată.
Pentru a genera pierderea în greutate, este necesar să realizăm un echilibru negativ între caloriile pe care le consumăm zilnic și cele pe care corpul nostru le arde, Acest lucru se poate realiza consumând mai puține calorii pe zi sau arzând mai multe calorii prin exerciții fizice sau printr-o combinație a ambelor strategii.
Cum se numără caloriile din alimente
Odată ce știm numărul de calorii pe care ar trebui să le consumăm, ne confruntăm cu întrebarea: Cum să știm câte calorii sunt în alimente?
În prezent, multe produse pe care le consumăm includ informatii nutritionale, ceva care poate fi cu adevărat util dacă vrem să ținem un număr de calorii pe care le consumăm, Dar adevărul este că majoritatea alimentelor cu care gătim nu au acest tip de informații la îndemână.
Din fericire, există tabele privind conținutul caloric al alimentelor, unul dintre tabele este cunoscut sub numele de „sistemul alimentar echivalent”, în care putem consulta aproape toate alimentele.
Pe de altă parte, există multe site-uri online care oferă informații detaliate despre cantitatea de calorii din alimente la care putem apela pentru a avea o idee mai clară despre aportul caloric al alimentelor.