5 rețete sănătoase de clătite - clătite cu fulgi de ovăz

clătite

Clătitele cu fulgi de ovăz, fără făină de grâu și alte variante sănătoase sunt la modă de mult timp. Mă declar fan pentru un motiv foarte simplu: sunt dulci (dar fără zahăr), ușor de inventat și sunt, de asemenea, sănătoși.

Apropo, în Spania clătitele sunt cunoscute sub numele de clătite. Iată linkurile, astfel încât să puteți vedea cum să le pregătiți:

Astăzi vă voi arăta 4 rețete pentru clătite de fitness perfecte pentru micul dejun și cadou cum să faceți o versiune de noapte, fără păcate, fără carbohidrați.

Primul lucru de știut este modul în care sunt făcute clătitele „de fitness” cu fulgi de ovăz în forma lor cea mai simplă.

Rețetă pentru prepararea clătitelor sănătoase din fulgi de ovăz

Pâine din farfurie, produse de patiserie, făină

Timp de preparare 10 minute

Timp de gătit 20 de minute

Timp total 30 de minute

Calorii 130 kcal

Ingrediente

  • 1/3 cană fulgi de fulgi de ovăz
  • 4 albușuri
  • Stevia după gust
  • Ceva apa
  • Scorțișoară după gust

Elaborare pas cu pas

Asta e, practica - și tigaia din teflon - sunt perfecte.

Acum vom pune puțină creativitate.

Clătite de mere cu scorțișoară de mere

Ingrediente (pentru o persoană)

  • 1/3 cană de fulgi de ovăz
  • 3 clar
  • 2 linguri de făină de migdale
  • 1 lingură de chia
  • Ceva apa
  • Scorţişoară
  • 1 plic Stevia
  • 1 măr

pregătire:
Tăiați mărul în două și puneți-l într-o oală cu apă. Lasă-l să fiarbă 15 minute sau până când pulpa se înmoaie. În blender sau procesor amestecați celelalte ingrediente, cu excepția scorțișoarei. Amintiți-vă că apa este astfel încât amestecul să nu fie atât de greu, astfel încât măsura exactă este "un jet cu ochi"

Când mărul s-a înmuiat, cu o lingură scoateți pulpa și adăugați-o în amestec. Se amestecă și se presară scorțișoară după gust. L-am lăsat pentru ultima oară pentru a obține punctul ideal de aromă „măr-scorțișoară”.

Clatite de fulgi de ovaz cu iaurt si afine (Sau orice alt fruct)

Ingrediente: (pentru o persoană)

  • 1/3 din ceașcă de ovăz laminat
  • Două linguri de iaurt grecesc
  • 4 clar
  • 1 linguriță chia
  • 1/3 cană de afine (Alte opțiuni sunt piersica, mărul, căpșunile ...)
  • Puțină apă
  • 1 lingura vanilie Whey Protein