5 rețete de legume pentru ni; tu
Actualizat 14 octombrie 2020, 12:15 PM
A face copiii să mănânce legume și să se bucure de ele este ușor dacă urmați câteva sfaturi și folosiți imaginația. Aceste rețete cu legume vă vor încânta.
Consumul zilnic de legume este, fără îndoială, una dintre cele mai importante linii directoare ale unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, pentru mulți părinți puneți-i pe cei mici din casă să-și mănânce farfuria cu legume Poate fi o misiune imposibilă și stresantă în fiecare zi. Dar nu trebuie să fie așa. Mananca legume poate fi o placere chiar si pentru cei mici.
Aici sunt câteva idei despre cum să faci mâncăruri cu legume pentru copii fără să sufere pe drum, pe lângă cinci rețete concepute pentru copiii care au probleme să o mănânce.
- Dă-i normalitate:
Dacă vrem ca copiii să mănânce legume, cel mai bine este să le introducem de la început și mâncați legume în familie cu normalitate și plăcere. Dacă copiii văd că mâncăm o farfurie de brustă ca și cum ar fi o pedeapsă, ei vor răspunde. Dar dacă, dimpotrivă, ne văd savurând o farfurie cu salată colorată, acesta va fi cel mai normal.
De asemenea, trebuie prezentați vasele calm și în siguranță. Copiii sunt foarte sensibili și dacă nu suntem siguri dacă le va plăcea, nici ei nu vor fi.
Copiii ar trebui să se obișnuiască cu faptul că legumele fac parte din fiecare masă. Le putem explica copiilor de la 4 ani că, pentru a fi sănătoși și puternici ca eroii lor, trebuie să mănânce legume în fiecare zi.
Putem de asemenea adăugați legume la micul dejun sau gustări pentru a ajunge la cele cinci porții recomandate.
- Cum să gătești legume pentru copii
În general, se crede că copiilor nu le plac legumele, dar de multe ori sunt modalitățile de a le găti. Copiii sunt foarte sensibili la imagini și texturi. De obicei preferați texturi clare, proaspete și feluri de mâncare colorate.
Putem încerca să gătim legumele la cuptor, sotate sau să le oferim crude. De ce nu încercați o conopidă crocantă, aurie, coaptă, în loc de conopidă prea gătită? Sau le oferiți niște bastoane de morcov și răsaduri de broccoli crude cu un castron de maioneză tofu ca starter?