Insomnia provoacă supraponderalitate, cunoașteți studiul și cum să îl combateți
Evaluați acest conținut!
Media 3/5. Voturi: 7
A avea o noapte proastă fără a putea dormi este destul de enervant și, de asemenea, periculos: conform studiilor, insomnia provoacă supraponderalitate, printre alte probleme de sănătate.
A dormi orele potrivite și a avea o calitate bună a somnului este foarte important pentru sănătatea noastră generală.
Prin urmare, este important să știți ce trebuie să faceți pentru a vă odihni pe timp de noapte.
De ce insomnia te face supraponderal?
Potrivit datelor OECD, 3 din 7 mexicani sunt supraponderali, ceea ce o face a doua țară cu cea mai mare rată de obezitate, după Statele Unite.
Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică a publicat un raport al unui studiu care a analizat răspunsurile fiziologice și comportamentale pe care le au persoanele cu lipsă de somn.
În plus, au analizat modul în care acești factori au fost legați de sănătatea lor metabolică.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care dorm de obicei doar 6 ore timp de 4 nopți consecutive au avut mai multe efecte negative:
- dezechilibru hormonal al apetitului
- mai puțină activitate fizică
- probleme de comportament alimentar
- pierderea musculară și creșterea grăsimii.
Cauzele acestor efecte sunt gerlinul, responsabil cu transmiterea semnalelor de foame, și leptina, hormonul sațietății.