Sfaturi despre stilul de viață sănătos și obiceiuri sănătoase pentru a slăbi weight Actualizat în ianuarie 2021】

Te-ai săturat să ții dietă și să nu pierzi aproape nimic după ce te-ai înfometat? În ciuda faptului că ai toată puterea de voință din lume, vine un moment în care te disperi și te hotărăști să pleci pentru că este inutil.

Realizați tot ce vă spun; ai exclus din viața ta alimentele interzise. Nu vă deranjează să vă auziți stomacul plângând oricând. Și când este timpul să urci pe scară, ai pierdut doar 100 de grame după ce ai petrecut cele mai proaste două săptămâni din viața ta!

Nu vă faceți griji, am trecut și eu prin asta. cu toate acestea, viața mea s-a schimbat într-o zi întâmplător. Am reușit să slăbesc 20 de kilograme, da 20 de kilograme! Ce pare de neconceput după ce ați încercat tot felul de diete? Am atins obiectivul pe care mi l-am propus să slăbesc și să mă mențin în formă într-un timp foarte scurt,

Știi care este secretul succesului meu?, stați pentru că vă voi spune ceva care vă va schimba viața. Vă spun doar acum Mănânc mult mai mult decât înainte și slăbesc.

sănătos

Într-o zi aveam niște prăjituri de orez în fața computerului. M-am plictisit și mi-am deschis Facebook-ul. Am văzut că prietena mea Sara a împărtășit o publicație a cărei fotografie a unui coș plin cu pâine mi-a atras atenția.

Venind de la Sara, am fost atent și am citit titlul. El a spus că pâinea este unul dintre cele mai proaste alimente pe care le putem mânca. Îți promit că am înghețat. Nu doar din cauza descoperirii pe care tocmai o făcuse despre pâine. Este că din acel articol am mers la altul, apoi la altul și pe măsură ce citeam sfaturi și știri de pe acest blog, cu atât eram mai surprinsă. Blogul respectiv m-a condus la o carte foarte interesantă în care am găsit ajutorul de care aveam nevoie.

Astăzi regimul alimentar este sinonim cu a duce o viață sănătoasă. Trăim într-o societate în care tot ce ține de ecologie, viață sănătoasă, sport, sănătate etc ... a devenit foarte la modă.

Și totuși avem un rata ridicată a obezității în aproape orice țară din lumea dezvoltată. Zi de zi, lipsa de timp și confortul de a nu fi nevoit să gătim, ne fac să neglijăm această parte importantă a vieții noastre, obiceiurile alimentare.

Toată lumea ia o dietă cândva. Fie pentru că ne simțim inconfortabili, fie pur și simplu pentru a intra în trendul stilului de viață sănătos, am început să ținem dietă gândindu-ne exclusiv la rezultate.

Dar, v-ați oprit vreodată să vă gândiți la procesul de dietă? De ce este realizat așa? Ce consecințe va avea pentru sănătatea dvs.? Etc ...

Vreau să vă vorbesc despre ceva foarte important care vă poate ajuta să înțelegeți de ce dieta că ai decis să începi. Știți deja că nu vă sfătuiesc să începeți o dietă fără supravegherea medicului dumneavoastră.
Pentru că corpul tău, organismul tău, sănătatea ta nu este aceeași cu a mea. Și poți tolera unele alimente care nu sunt atât de sănătoase pentru mine. Deci sfatul meu este că nu ignora opinia pe care ți-o poate da medicul tău.

Cele trei mari grupe de nutrienți

Nu intenționez să vă dau o lecție de medicină aici, lucru care mi se pare interesant. Știi că eu Am devenit nutriționist ca urmare a faptului că am trăit experiența unei diete fără să primesc scopul de a slăbi.

cu toate acestea, Vreau să știi ceva foarte simplu despre alimente, astfel încât atunci când decideți să urmați o dietă să știți ce mâncați și de ce.

Pentru că, dacă îți povestesc despre aceste 15 mic dejunuri pline de energie care te vor ajuta să slăbești, sau acele mese ușoare, rapide și sănătoase, vreau să înțelegi și fii foarte clar de ce din acel aport alimentar. Este atât de ușor.

Trebuie să știți că, la un nivel foarte general, toate alimentele sunt împărțite în trei grupe majore de nutrienți. Când spun toate alimentele, nu iau în considerare alimentele procesate și produsele de patiserie industriale; tot ceea ce este otravă pură pentru sănătatea ta.

După cum v-am spus, cele trei grupuri mari de substanțe nutritive pe care trebuie să le cunoașteți pentru a ști ce mâncați și de ce, de fiecare dată când urmați o dietăsunt acestea:

    • Proteine: Acestea sunt esențiale pentru creșterea și întreținerea corpului dumneavoastră. Se găsesc în principal în carne, pește, unele legume și nuci.
    • Carbohidrați: s-ar putea să sune mai mult ca carbohidrați. Acestea sunt esențiale pentru alimentarea creierului și a sistemului central. Veți găsi acești nutrienți în paste, pâine, făină, unele fructe bogate în fibre etc.
    • Grăsimi: uitați de mitul care a fost creat în jurul acestui grup de nutrienți. Există grăsimi foarte dăunătoare, adevărat; dar grăsimile care sunt prezente în ulei de măsline, nuci, semințe, pește, uleiuri vegetale, avocado etc.

Includerea grăsimilor sănătoase în dieta dvs. vă va ajuta să vă reglați nivelul zahărului din sânge, să preveniți bolile de inimă sau să reglați diabetul de tip 2, printre altele.
Sunt sigur că de acum înainte vei înțelege orice dietă mult mai bine lasă-l să fie în fața ta.
Iată câteva diete pe care ți le-am pregătit, bucură-te de ele!

Dieta cu ananas

Ananasul este un superaliment care exercită o funcție de purificare a corpului tău. Acest fruct are multiple proprietăți nutriționale, pe lângă faptul că este foarte diuretic.
Consumul de ananas vă va oferi o senzație foarte răcoritoare. Vă veți bucura să mâncați acest fruct delicios care vă va ajuta, de asemenea eliminați toxinele și deșeurile prin urină.
Datorită acestor proprietăți sănătoase, dieta cu ananas este una dintre cele mai cunoscute și urmată de milioane de femei. Cu efectele sale de curățare veți obține pierde acele kilograme în plus într-un timp foarte scurt; prin urmare, marea majoritate a femeilor fac această dietă câteva zile înainte de a participa la un eveniment important.