Slăbește fără dietă și fără mișcare!
Postat pe 22 iulie 2020
V-ați întrebat vreodată de ce doar oamenii și animalele de companie sunt supraponderali și obezi? Răspunsul este simplu: doar ființele umane (și animalele de care „avem grijă”) consumă mai multă energie decât trebuie să funcționeze corpul nostru. Acest exces de energie sau calorii se transformă în grăsimi și kilograme în plus.
Cu aceeași logică, pierderea în greutate este matematică pură. Dacă consumi mai puține calorii decât folosești într-o zi (adică introduci un deficit caloric), vei slăbi. Să începem de la început: câte calorii arzi într-o zi? O modalitate ușoară de estimare este multiplicarea kilogramelor cu 24; deci un bărbat de 80 de kilograme care nu face mișcare arde aproximativ 1.920 de calorii pe zi. Atunci provocarea este foarte clară: mâncați mai puțin de 1.920 de calorii pe zi pentru a începe să slăbiți.
SFAT: pentru a pierde un kilogram trebuie să acumulezi un deficit de 7.000 de calorii.
Dar destul de matematică. Întrebarea de milioane de dolari este cum să obțineți un deficit caloric fără dieta și exercițiile obositoare pe care nu aveți timp să le faceți. Și răspunsul la rugăciunile tale este chemat postul intermitent, ceea ce înseamnă pur și simplu să creezi în mod intenționat perioade de a nu mânca, de obicei între ultima masă a zilei și prima zi următoare. Aceste perioade variază în mod normal între 12 și 23 de ore. Fii atent, postul intermitent nu este o dietă și nu înseamnă înfometarea, este doar o metodă de a vă controla orele de aport caloric, care are mult mai multe beneficii decât vă imaginați.
