5 mic dejun sănătos pentru persoanele ocupate

Micul dejun este cea mai importantă masă, deoarece performanța noastră în timpul zilei va depinde de el. De multe ori, nu avem timp să ne bucurăm de această primă masă a zilei, așa că vă propunem cinci mic dejunuri simple și rapide pentru persoanele ocupate.

Micul dejun este mâncare plus important al zilei, dar numai "unu din patru Spaniolii o fac în mod adecvat ", relatează raportul privind„ Starea situației micului dejun în Spania ”emis de Fundația Spaniolă pentru Nutriție marți, 13 noiembrie.

Un mic dejun este considerat complet atunci când contribuie mai mult decât 20% din energia totalăl care este necesar pe zi și conține trei sau mai multe grupe de alimente de bază, cum ar fi laptele și derivații, cerealele și derivații și fructele proaspete.

Cu toate acestea, stresul de rutină și de zi cu zi poate însemna că nu avem suficient timp pentru a ne asigura o dietă bună încă din primele ore. Prin urmare, astăzi vrem să vă prezentăm 5 opțiuni de mic dejun sănătos pentru oamenii ocupați.

1. Smoothie de iaurt cu fructe

Amestecă o cană de iaurt - fie grecesc, fie simplu - cu fructele de sezon care îți plac cel mai mult. Unele dintre cele mai recurente sunt căpșunile, bananele, murele și merele. Adăugați, de asemenea, o jumătate de cană de lapte pentru a-l face mai cremos. O puteți pregăti cu o seară înainte și o puteți lăsa la frigider.

---