Câte minute ar trebui să alerg pentru a arde calorii în plus?
O dietă sănătoasă face parte din rutina integrală la sportivi. Obținerea combustibilului din sursele potrivite este esențială pentru a obține performanțe mai bune și pentru a ne depăși limitele.
Cu toate acestea, nu este un secret faptul că pofta ocazională poate fi găsită pe farfuria persoanelor care practică sport frecvent.
Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, de fapt este obișnuit. Mai ales la sportivii care încă nu au un plan alimentar specific în funcție de activitatea lor fizică.
Trebuie remarcat faptul că nu este nevoie să încercați să eliminați toate caloriile pe care le consumați alergând sau făcând mișcare, dacă așa ar fi, ne-am petrece întreaga viață exercitându-ne.
Cea mai simplă modalitate de a ne îngriji corpul este de a cunoaște raportul de calorii arse-exercițiu. Adică, dacă asociem cantitatea de calorii pe care o consumăm cu modul exact de a le arde, am avea un control mai bun asupra dietei noastre.