Senzor de greutate Program de pierdere în greutate personalizat genetic Până la 2
Vorsorge Prevention Früherkennung Diagnostic precoce Behandlung Tratament cu senzor de greutate Program de pierdere în greutate personalizat genetic De până la 2,5 ori mai reușit cu scăderea în greutate Analiza a 8 variații genetice Ce contribuie predominant la obezitate, grăsimi sau carbohidrați? Program de nutriție și exerciții personalizat genetic Raport cu mai mult de 60 de pagini și peste 1000 de alimente evaluate pe baza genelor dvs. Program de scădere în greutate pe viață Planuri zilnice de meniu pe baza genelor dvs. Plan de dietă cu meniul portalului DNAnutriControl
REZUMAT Rezumat Rezumat și detalii de înregistrare pentru www.dnanutricontrol.com Sunteți sensibil la: Grăsimi 62-67% din carbohidrați Distribuție recomandată de calorii: 19-21% din grăsimi 14-17% din proteine Program Exerciții recomandate pentru a pierde în greutate: 326 kcal/zi Reducere zilnică a caloriilor pe baza de gene: 647 kcal/zi Exercițiu necesar pentru menținerea greutății: 109 kcal/zi Exercițiu necesar pentru a câștiga în greutate: 109 kcal/zi Număr de mese recomandate pe zi: Necesar zilnic de calorii pentru greutate stabilă: 5 2262 kcal/zi Faza de slăbire Număr recomandat de mese pe zi: Rec. kcal să ardă jumătate d. exercițiu zilnic: 14 326 kcal/zi Faza de adaptare - Săptămâna 1 Număr recomandat de mese pe zi: Rec. kcal să ardă jumătate d. exercițiu zilnic: 16 109 kcal/zi Faza de adaptare - Săptămâna 2 Numărul recomandat de mese pe zi: Rec. kcal să ardă jumătate d. exercițiu zilnic: 18 109 kcal/zi Fază stabilă Număr recomandat de mese pe zi: Rec. kcal să ardă jumătate d. exercițiu zilnic: 20 109 kcal/zi Pagina 4 din 122
Tipul de analiză Care este tipul tău genetic? Creșterea în greutate provine din carbohidrați? SCURT EXTERIOR Creșterea ta în greutate provine din grăsime? SCARMEL EXTENSELY Cât de puternic este „efectul tauyo”? SLAB PUTERNIC Cea mai mare parte a grăsimii dvs. este dep. alred. a organelor tale? SCARS EXTENSIV Câtă masă musculară pierdeți prin reducerea caloriilor? MICĂ Pagina 6 din 122 MULTE
Analiza comportamentului Cum vă influențează genele comportamentul? Cât de intens este sentimentul tău de foame? SLAB PUTERNIC Cât de intens este sentimentul tău de a fi saturat? SLAB PUTERNIC Tindeți să mâncați o dietă bogată în calorii din cauza genelor dvs.? APROAPE DE NICIODATĂ Aveți tendința de a mânca suplimentar din cauza genelor dvs.? APROAPE NICIODATĂ Pagina 7 din 122
Analiza strategiei Care este cea mai eficientă strategie de slăbire? Care este cel mai bun raport grăsime/carbohidrați pentru dvs.? SCĂZUT ÎN SCĂZUT ÎN CARBOHIDRATI GRASI Care este cel mai bun echilibru între dietă și exerciții fizice? REDUCEREA CALORIILOR DE EXERCIU Ce tip de exercițiu este cel mai potrivit pentru genele dvs. pentru a menține mușchiul? SPORTURI DE PUTERE DE REZISTENȚĂ Câte mese pe zi ar trebui să mănânci pentru a minimiza foamea? 3 MEALS ZILNIC 5 MEALS ZILNIC Pagina 8 din 122
Proteine: Proteinele sunt un nutrient esențial cu care organismul poate construi mușchi și alte țesuturi. Proteinele conțin, de asemenea, multă energie, astfel încât un aport caloric ridicat poate duce la obezitate. Oamenii de știință nu au găsit dovezi că caracteristicile genetice afectează utilizarea proteinelor de către organism, astfel încât dieta dvs. va include o cantitate normală de proteine. Care este cel mai bun raport grăsime/carbohidrați pentru dvs.? SCĂDERE ÎN SCĂDERE ÎN CARBOHIDRAȚI GRASI Dieta: Dieta cu conținut scăzut de grăsimi: Carbohidrații au un impact redus asupra greutății dvs., dar absorbiți multe grăsimi din dieta dumneavoastră. Prin urmare, trebuie să alegeți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Obțineți calorii din diferiți nutrienți în următoarele proporții: 62-67% din carbohidrați 19-21% din grăsimi 14-17% din proteine Pagina 12 din 122
ANALIZA TIPULUI Efectul Yo-yo și sănătatea: Studiile au arătat că unii oameni revin la greutatea lor veche semnificativ mai rapid decât alții după o dietă de succes. Această diferență este controlată de genele noastre și, prin urmare, unii oameni trebuie să fie mai disciplinați decât alții pentru a menține permanent o greutate sănătoasă. În plus, genele noastre determină unde se depune grăsimea în corpul nostru. Tipul dvs. TIP LOW YOYO EFFECT Cât de puternic este „efectul yoyo”? Rezultat puternic slab: Are un efect de yo-yo scăzut, ceea ce înseamnă că, după o dietă reușită, vă veți îngrășa mai lent, pe măsură ce reveniți la obiceiurile alimentare și stilul de viață anterior. Menținerea greutății optime este mult mai ușoară pentru tine decât pentru mulți alți oameni. Tipul dvs. TIP DE ORGAN CU GRASIME SCĂZUTĂ Cea mai mare parte a grăsimii dvs. este dep. alred. a organelor tale? REZULTAT EXTERIOR Rezultat: Depunerile de grăsime de pe picioare, încheieturi și fese nu sunt de dorit din punct de vedere estetic, dar din motive de sănătate sunt mai de neimaginat decât reducerea organelor interne. Din fericire, datorită tendinței sale genetice, nu depune grăsimi în intestinele sale. A fi supraponderal nu este la fel de periculos pentru sănătatea ta ca și pentru alte persoane. Pagina 13 din 122
ANAL. D. COMPORTAMENT Analiza comportamentală Genele ne controlează sentimentele de foame și de sațietate. Datorită diferenței genetice, unii oameni se simt mai flămânzi decât alții după perioade lungi de timp fără mâncare. Genele ne pot păcăli și să luăm mai multe calorii pe masă. Analiza ta genetică ne-a dat următoarele rezultate: Tipul tău TIP DE VÂNGĂ PUTERNIC Cât de intensă este foamea ta? Rezultat puternic slab: Oamenii cu genele lor tind să aibă mai multe probleme de foame decât persoanele cu alte gene. Acest fapt vă va face mai dificil să urmați un calcul caloric pentru dieta dumneavoastră. Mai târziu vom discuta despre cum să combată cel mai bine acest fapt. Tipul tău TIP DEZBIL STITTY Cât de intens este sentimentul tău de a fi plin? Rezultat puternic slab: Sentimentul tău de plenitudine este semnificativ mai slab decât alte tipuri de gene din cauza genelor tale. Acest lucru poate duce la supraalimentare. Acordați atenție cantității maxime de calorii pe zi și fiți conștienți de menținerea dimensiunilor mesei în limita permisului. Pagina 14 din 122